Райдер (от англ. "rider"- наездник) - это кардиотренажер, имитирующий движения всадника при езде на лошади.
Воздействуя руками и ногами на рукоятки и педали тренажера, спортсмен поднимает и опускает свое тело, пользуясь только своими силами.
Такая тренировка позволяет задействовать практически все основные мышцы верхней и нижней частей тела. Работают руки, ноги, плечевой пояс, брюшной пресс, ягодицы.
При этой тренировке на суставы действует достаточно щадящая нагрузка, поэтому упражнения на райдере не ограничивают людей с проблемными суставами и излишней массой тела.
Как любой кардиотренажер райдер укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость тренирующегося, способствует сжиганию лишних калорий, уменьшает запасы жировых отложений.
Райдер предназначен для комплексной проработки тела. С его помощью невозможно проработать конкретные мышцы, но можно добиться хорошего общего мышечного тонуса, сделать фигуру стройной, подтянутой.
Райдер не перегружает какие-либо группы мышц или конкретные суставы, противопоказаний по его применению нет. Тренажер одинаково подойдет взрослым и детям, в качестве домашней модели его можно использовать всей семьей.
Некоторые модели дополнительно оснащаются гидравлическими амортизаторами или резиновыми эспандерами. Их также можно оснастить утяжелителями.
Размеры райдера сравнимы с велотренажером, но меньше, чем у беговой дорожки. Существуют складные модели для дома.
Бортовой компьютер позволяет контролировать длительность тренировки, расход калорий, количество повторений циклических движений.
Конструкция тренажера позволяет выполнять некоторые регулировки:
- изменять уровни сопротивления гидроцилиндра,
- менять положение седла и рулевой колонки,
- менять положение хвата руками,
- регулировать положение педалей и рукояток.
Нагрузка зависит от частоты и скорости выполнения движений спортсменом.
Достоинства райдера
- При тренировке задействованы практически все мышцы верхней и нижней частей тела.
- Тренировка сочетает кардио и силовую составляющие.
- Отсутствие противопоказаний для людей с проблемными суставами, большой массой тела.
- В качестве домашней модели может использоваться всеми членами семьи.
Недостатки райдера
- С помощью райдера невозможно проработать конкретные мышцы.
- Тренировка довольно монотонна и однообразна.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Несостоявшийся ухажер
(1)
Olga-S
,
17.09.2021
-
Деревенские коты
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
День рождения пьяного ёжика
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
Как два индюка цыплят покупали
(1)
Olga-S
,
05.09.2021
-
Соня. Лучший друг
(1)
Olga-S
,
03.09.2021
20250129033819