Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Культура, стиль жизни → Литература → Писатели. Интервью. Тексты

Я пишу 14771

Премодерируемое участие
1558 участников
Администратор Olga-S

Важные темы:

Модератор GalaLukas
Модератор E-Luar

Последние откомментированные темы:

20250210163446

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Серега55
пишет:

Гребные тренажеры – назначение, виды, способы нагружения

Гребной тренажер - это имитатор движений, совершаемых человеком при гребле веслами на лодке.
Конструктивно представляет собой основание с сиденьем и упором для ног, рукоятки или рычаги, имитирующие весла и узел для создания нагрузки. 

Гребные тренажеры относятся к комплексным тренажерам, так как тренируют не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но способствуют увеличению силы и росту мышечной массы. Поэтому его можно отнести как к кардио, так и к силовым тренажерам.

Тренажер позволяет тренировать мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса, бедер, ягодиц. При этом сжигается жир и формируется рельефная атлетическая фигура.

Более дорогие модели позволяют контролировать пульс спортсмена, время тренировки, дистанцию, израсходованные калории.

Оснащаются гидравлическими, магнитными, электромагнитными, воздушными и водяными системами нагружения.

Гидравлический гребной тренажер

В этом тренажере рычаги, имитирующие весла, соединены с гидроцилиндрами, которые создают нагрузку. Нагрузку можно регулировать настройкой гидроцилиндров или изменением длины рычагов.

Тренажер обладает рядом достоинств:

  • невысокая стоимость,
  • невелик по размерам, занимает мало места,
  • тренажер способен подстраиваться под действия спортсмена
    - при возрастании темпа гребли, возрастает сопротивление.

 

У гидравлических гребных тренажеров есть ряд недостатков:

  • движения спортсмена не соответствуют движениям реального гребца,
  • нагрузка меняется на разных стадиях упражнения,
  • низкая плавность хода,
  • масло в гидроцилиндрах постепенно нагревается, его вязкость уменьшается и нагрузка падает.

 

Магнитный гребной тренажер

 

Нагрузка создается маховиком, взаимодействующим с постоянными магнитами. На маховик намотан шнур, соединенный с рукоятками, за которые тянет спортсмен.

Магнитные гребные тренажеры больше по размеру и дороже гидравлических.

Преимущества магнитных тренажеров:

  • движения спортсмена и характер нагрузок больше соответствуют реальной гребле,
  • выше плавность хода,
  • тренажеры практически бесшумны.

 

Недостатки магнитных тренажеров:

  • нагрузка соответствует реальной только на стадии раскрутки маховика, дальше маховик вращается в основном за счет инерции,
  • диапазон изменения нагрузок невелик,
  • стоимость выше, чем у гидравлических тренажеров;
  • большие габариты.

 

Электромагнитный гребной тренажер

 

Вместо постоянных магнитов используются электромагниты и электронная система управления.

Преимущества электромагнитных тренажеров:

  • еще более высокая плавность хода и бесшумность, чем у магнитного тренажера;
  • наличие встроенных программ для тренировок и возможность их изменения,
  • возможность контроля физического состояния спортсмена.

 

Недостатки такие же, как и у магнитного тренажера:

  • нагрузка соответствует реальной только на стадии раскрутки маховика, дальше маховик вращается в основном за счет инерции;
  • диапазон изменения нагрузок невелик,
  • стоимость выше, чем у гидравлических тренажеров;
  • большие габариты.

 Воздушный гребной тренажер

Нагрузка возникает при вращении маховика с лопастями (турбины) в воздушной среде.

Преимущества воздушного тренажера:

  • соответствие биомеханики упражнений реальным движениям и нагрузкам значительно выше, чем у гидравлических и магнитных тренажеров;
  • высокая плавность хода.

 

Недостатки воздушного тренажера:

  • при гребке нагрузка возрастает постепенно,
  • воздушная турбина издает характерный вой,
  • высокая стоимость снаряда.

 

Водяной гребной тренажер

 

Нагрузка возникает при вращении маховика с лопастями (турбины) в камере с водой.

Преимущества водяного тренажера:

  • биомеханика упражнений максимально приближена к реальной, нагрузка возрастатет сразу, благодаря несжимаемости воды;
  • диапазон нагрузок неограничен.

 

Недостатки водяного тренажера:

  • высокая стоимость снаряда.

 

Достоинства гребных тренажеров

  • Эти комплексные тренажеры позволяют тренировать сердце, сосуды, легкие и одновременно увеличивать силу и мышечную массу.
  • Нагружаются одновременно верхняя и нижняя части тела.
  • Высокая интенсивность нагрузки позволяет легко достичь требуемой частоты пульса.
 

Недостатки гребных тренажеров

  • Тренажеры противопоказаны тренирующимся с проблемными суставами ног и поясничным отделом позвоночника.
  • Довольно большие размеры для домашнего использования.
  • Высокая стоимость воздушного и водяного тренажеров.

Источник:  https://sportivnyetrenajery.ru/grebnye-trenajery-1.html

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2

Серега55
30.11.2018
Пожаловаться Просмотров: 381  
Комментарии 0
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены