пишет:
В преддверии грядущей сезонной эпидемии хочу поговорить с вами про здоровый образ жизни или попросту ЗОЖ. Что же представляет собой понятие здорового образа жизни. Прежде всего это комплекс мероприятий по продлению и увеличению качества жизни и сохранению здоровья.
По многочисленным исследованиям здоровье состоит:
- от образа жизни человека
- от генетических факторов и условий жизни (экологии, климата, места жительства)
- от здравоохранения
Опустим с вами остальные пункты и поговорим более детально про ЗОЖ.
Составляющие ЗОЖ
- Прежде всего для того, чтобы вести здоровый образ жизни нужно отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, табачной продукции и других наркотиков.
- Наша повседневная жизнь сейчас во многом связана с просмотром телевизоров и проведением времени за компьютером и другой высокотехнологической техникой. Для улучшения самочувствия рекомендуется сократить общее время работы с компьютером и оргтехникой.
- Если ваша работа связана с нахождением в душном офисе, то рекомендуется свои выходные проводить на свежем воздухе. При невозможности выехать за город просто посетите близлежащий парк или ботанический сад. И наоборот, если ваша работа проходит на открытом воздухе, то насладитесь в выходные уютной домашней обстановкой.
- Соблюдайте режим дня. Для правильной работы организма взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов. При этом не стоит спать и более этого времени, иначе вы рискуете встать разбитым и день будет потерян.
- Поддерживайте в себе хорошее настроение, проживайте свои дни в радости (устройтесь на любимую работу, создайте счастливую семью, родите детей). Доказано, что гормоны радости (эндорфины) хорошо влияют на здоровье человека.
- ЗОЖ не мыслим без физических нагрузок. Это не значит, что вы должны изводить себя до изнеможения в спортзалах. Просто добавьте в свой режим дня легкую зарядку по утрам, пешую прогулку перед работой или просто поиграйте с ребенком на улице.
- Здоровый образ жизни не мыслим без правильного питания.
Правильное питание
- Не стоит злоупотреблять едой. Это не значит, что вы должны голодать, но употребление излишка еды влечет за собой ожирение и сопутствующие с ними проблемами со здоровьем (гипертония, сахарный диабет и т.д.).
- Меню необходимо составлять в соответствии с вашим возрастом. Женщинам стоит обратить внимание на орехи, овощи и фрукты. Это поможет оставаться стройной и красивой.
- Исключите из своего рациона кондитерские изделия и другие сладости. Это не только вредно для здоровья, но есть мнение, что сахар — это тот же наркотик, вызывающий привыкание. Могу сказать по себе, что от «сладкого яда» не могу отказаться до сих пор.
- Не употребляйте в еду полуфабрикаты. Свежеприготовленная еда несет в себе больше витаминов и заряда энергии.
- Придерживайтесь правила совместимости продуктов, и ваш организм скажет вам спасибо. Подробнее об этом вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
- Готовьте еду в любви. Этот совет больше адресован женщинам. Все мы устаем на работе и зачастую готовим еду машинально, не думая о наших близких. Доказано, что если во время приготовления еды желать своим близким здоровья и радости, то такая еда усваивается легче и несет в себе положительную исцеляющую энергию.
Любите себя и своих близких и здоровье поселится в вашей семье.
Это интересно
+3
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Несостоявшийся ухажер
(1)
Olga-S
,
17.09.2021
-
Деревенские коты
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
День рождения пьяного ёжика
(1)
Olga-S
,
15.09.2021
-
Как два индюка цыплят покупали
(1)
Olga-S
,
05.09.2021
-
Соня. Лучший друг
(1)
Olga-S
,
03.09.2021
20250206191917