Как вести здоровый образ жизни, правила и составляющие. По данным опросов подавляющее количество людей не могут правильно описать,  что такое здоровый образ жизни, не знают его правила и составляющие. Почти у всех опрашиваемых знания об этом вопросе были не полными и даже не верными. Прочитав эту статью, у вас будет правильное и полное понимание здорового образа жизни. Вы будете знать правила ведения здорового образа жизни и все его составляющие. Возможно, эти знания повлияют на ваш жизненный уклад, станут стимулом изменить его и помогут сделать ваш организм здоровее, а  жизнь интереснее и насыщеннее.

Искажённая информация о здоровом образе жизни.

Понимание здорового образа жизни в нашем обществе сильно искажено. Я изучил имеющуюся информацию по этому вопросу в Интернете и нашёл огромное количество неверных сведений. Источниками этой неверной информации, как правило, были сайты зазывающие посетителей в тренажёрные залы, сайты похудений и медицинской направленности. Одни преподносят накачивание силы и мышечной массы как ведение здорового образа жизни. Другие говорят что недоедание и похудение это здоровый образ жизни. Третьи для улучшения здоровья призывают глотать различные препараты, пищевые добавки, витамины, и регулярно посещать докторов. Я с уверенностью утверждаю что ни первый, ни второй, ни третий варианты не имеют никакого отношения к ведению здорового образа жизни, а имеют только коммерческую цель и используют беспокойство людей о своём здоровье для решения этой цели. Более того, некоторые их рекомендации могут нанести вред  вашему здоровью. Вероятно, у вас возник вопрос, на каком основании автор этой статьи утверждает о правильности и неправильности понятий здорового образа жизни. На основании того, что сам уже не первый год веду здоровый образ жизни, имею о нём своё собственное мнение, и добился невероятных результатов. Обо мне и моих результатах читайте в моём блоге www.mirfruktoeda.ru

Всё о чём я здесь пишу, я не прочитал на других сайтах, не услышал где-то или от кого-то, и не заказывал эту статью у профессиональных копирайтеров.  Я пишу только о том, как я сам веду здоровый образ жизни, какие соблюдаю правила, как питаюсь, как отдыхаю, как веду физическую активность, как мыслю. И самое главное, как всё это отражается на моём здоровье и каких результатов удаётся достичь.

1. Здоровый образ жизни: Питание.

Первым и одним из главных составляющих здорового образа жизни является правильное, здоровое питание. Но что значат слова «правильное и здоровое»? Информации по этому вопросу огромное количество, и порой одна противоречит другой. Существуют тысячи диет утверждающих о своей исключительной полезности для здоровья. Огромное количество диетологов дают массу советов и рекомендаций якобы основанных на научных исследованиях.  На всё это разнообразие предложений у меня сразу возникает вопрос. Какие результаты и их доказательства предоставляются? Публикация положительных отзывов от якобы испытавших всё это людях не в счёт. Я знаю, как работают рекламщики и пиарщики, и сам могу написать сотню подобных «отзывов». Избавление от лишнего веса тоже не может быть доказательством оздоровления организма.  Худеют и больные люди и недоедающие, и наркоманы, и имеющие в себе паразитов. Так что вопрос питания при здоровом образе жизни для многих остаётся всё время открытым, и они постоянно мечутся от одной диеты к другой, но здоровья это не прибавляет. О том, как этот вопрос решал я, к какому выводу пришёл, и какие у меня получились результаты,  я написал в отдельной статье. Её можно почитать в здесь.

К питанию я отношу всё, чем питается организм, а он ещё питается воздухом, водой, и солнечной энергией. Пейте воду чаще, она способствует очищению организма и выводу ненужного из него. Пейте чистую не кипячённую воду.

Старайтесь дышать чистым воздухом. Я не призываю вас переезжать из города в деревню, но если рядом с вашим местом проживания есть объекты загрязняющие воздух, то всё же стоит подумать о переезде в экологически более  чистое место.

Чаще подставляйте своё тело свежему воздуху и солнечным лучам. Только не переусердствуйте, избегайте сильных покраснений и солнечных ожогов. Немного солнечных лучей будут только на пользу, а много во вред. От сильного загара кожа заметно стареет. Не пользуйтесь соляриями, это совсем не то что солнце.

2. Здоровый образ жизни: Спорт.

Спорт и физическая активность при ведении здорового образа жизни призваны укрепить и оздоровить ваш организм. Но далеко не любой спорт может нести оздоровительный эффект. Многие виды спорта практически никак не улучшают здоровье, некоторые совсем немного, а есть такие, которые наносят ущерб. Так что призыв к занятию спортом не всегда соответствует призыву к здоровому образу жизни. Выбирать физические нагрузки надо очень тщательно, и подходить к ним постепенно и продуманно. После анализа всех имеющихся вариантов, из всего разнообразия физических тренировок я выбрал тренировки на выносливость как наилучший способ оздоровить свой организм. И время показало, что я не ошибся в этом вопросе. Как я выбирал, какие выводы сделал, и каких результатов достиг можно почитать в моём блоге на странице «Тренировки».

3. Здоровый образ жизни: Закаливание.

Закаливание является, важной составляющей здорового образа жизни. Оно даёт заметный и ощутимый оздоровительный эффект. Количество простудных заболеваний с помощью закаливания можно свести практически к нулю. Варианты закаливания могут быть разными. Летом регулярные купания в водоёмах или прохладный душ, зимой прогулки и пробежки по морозу. Главное правило закаливания это постепенность и регулярность. Лучше если вы будете этим заниматься каждый день. Очень хорошим дополнительным способом закаливания является сон с приоткрытым окном. Я всегда, даже зимой ложась спать, приоткрываю окно, только не в спальне, а в другой комнате.

4. Здоровый образ жизни: Мышление.

Запомните раз и навсегда. - Ваш мир есть воплощение ваших мыслей. Как вы мыслите, таким и видите мир вокруг. Мы все живём на одной территории и проблемы у всех примерно одинаковые, но одни люди довольны своей жизнью, а другие нет. Почему? Причины только в разнице мышления и отношении к проблемам. Мышление при ведении здорового образа жизни должно быть только позитивным. Не нойте и не жалуйтесь по причине и без неё. Никогда ни с кем не ругайтесь, избегайте негативной информации,  интересуйтесь только положительной. Думайте только о хорошем. Делитесь с другими только позитивной информацией. Усвойте одно правило, позитивные мысли ведут к оздоровлению, негативные ведут к болезням. Контролируйте свои мысли, быстро отбрасывайте негативные и как можно дольше смакуйте позитивные.

5. Здоровый образ жизни: Отдых и сон.

Качественный сон имеет отличный оздоравливающий эффект, и он является важной составляющей здорового образа жизни. Если вы ложитесь спать в полночь, а утром вам рано вставать, то ни о какой утренней пробежке или хорошем бодром утреннем  настроении не может быть и речи. Если у вас постоянный недосып и не регулярный сон, то со временем,  это может сильно подорвать ваше здоровье. Полноценным сном считается сон не менее восьми часов. Идеальным вариантом будет определение  чёткого единого времени для сна, и каждодневное его выполнение. Со временем вы привыкните к режиму сна и утром будете просыпаться бодрым и без будильника. Спите с открытым окном, сон будет ещё полезнее и здоровее.

5. Здоровый образ жизни: Работа.

Многие люди, которые ведут здоровый образ жизни, вынуждены ходить на работу. И эта работа порой очень сильно влияет на физическое, и психическое состояние организма. Идеально если работа кроме денег приносит положительные эмоции и удовлетворение, но к сожалению такое бывает не часто. Нервное напряжение на работе негативно влияет на психическое состояние, и как следствие сильно повышает риск целого ряда заболевании. С этим надо что-то делать. Вы должны всегда на первое место ставить своё здоровье, это самое ценное что у вас есть, и если работа вредит ему, то без сожаления нужно решить этот вопрос. Конечно, сразу не стоит «рубить все концы», старайтесь понять, чем вам было бы интересно заниматься, что вас привлекает, какое занятие доставит вам удовольствие. Собирайте информацию по этой теме, интересуйтесь ей, ищите варианты. Со временем вам подвернётся шанс решить этот вопрос, и вы сможете сделать большой шаг к улучшению своего здоровья.

6. Здоровый образ жизни: Привычки.

Привычки бывают вредными и полезными. Несомненно, от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя нужно решительно избавляться. Но люди не замечают, что существует огромное количество других, незаметных,  вредных привычек. Они так срослись с человеческим образом жизни, что не заметны, как говорится,  даже в упор. К таким привычкам можно например отнести привычку спорить и доказывать свою правоту, привычку негативно реагировать на то что вам не нравится, привычку сквернословия, привычку лежать на диване, привычку постоянно пить чай или кофе, и даже привычку устраивать застолье на праздник и выпивать. Всё это незаметные вредные привычки, которых у каждого из нас целый багаж. Советую как бы со стороны посмотреть на то что вы делаете, выявить такие привычки, и избавится от тех, которые приносят вред здоровью. Избавится от них бывает очень сложно, по этому при ведении здорового образа жизни рекомендую поработать над собой и вредные привычки подменить теми, которые будут приносить пользу вашему здоровью. Например, если назревает спор, то сделайте усилие и согласитесь с оппонентом, сделайте вид что приняли его позицию. Таким образом, вы погасите этот спор в самом начале, и у вас получится спокойно, без нервного напряжения обсудить этот вопрос, и вероятно переубедить оппонента, а самое главное сохранить себе нервы. Или вместо привычки праздничного застолья заведите привычку как-то праздновать ещё. Я например знаю людей которые имеют привычку в новогоднюю ночь не наедаться и напиваться, а устраивать пробежки или велосипедные катания по городу. Ещё полезными привычками будут чистка зубов после каждого приёма пищи, привычка ложится спать и просыпаться в одно время, привычка каждое утро принимать прохладный душ, привычка улыбаться, привычка во всём искать положительные моменты и так далее. Наблюдайте за собой, выявляйте и устраняйте ненужные привычки и приучайте себя к новым, которые пойдут вам на пользу. Сделайте своей главной привычкой каждый день делать что-то для улучшения своего здоровья. И совсем скоро привычка вести здоровый образ жизни станет вашей незаметной, но очень хорошей привычкой. Вообще тема привычек очень обширна и разнообразна, в ближайшее время я напишу отдельную статью по этой теме. Подписывайтесь  на новости и следите за обновлениями блога.

7. Здоровый образ жизни: Организация

Сразу изменить свой привычный образ жизни и начать вести здоровый может быть не просто. У меня тоже не всё сразу получалось. Что-то можно забыть, или пропустить. Чтобы этого не произошло нужно организовать свой новый здоровый образ жизни. Самый простой и эффективный способ это составить план и повесить его на стену. В нём нужно написать для себя указания, и следовать им. Только так у вас всё получится. Здесь всё просто. Нет плана, нет результата. Есть план, есть результат.

В заключении хочу сказать. Здоровый образ жизни только в первое время кажется сложным и трудновыполнимым, но со временем вы к нему привыкните. Он станет вашей привычкой, вашим настоящим образом жизни, будет даваться вам легко и без усилий, он просто станет вашей жизнью.  И со временем, смотря в зеркало, вы будете видеть перед собой здорового, стройного и довольного собой и жизнью человека, ведущего настоящий, правильный здоровый образ жизни и добившегося поразительных результатов.

Как вести здоровый образ жизни, правила и составляющие автор Крезуб Олег.