Пожалуй, каждый из нас что-то, да и слышал о йоге, но так ещё и не решился попробовать.
А вот, приближающаяся весна, самое подходящее время года для начала этого удивительного занятия и достижения гармонии и красоты .
Непременно нужно выделить час, своей драгоценной жизни, для того, чтобы закрыв глаза, замереть в позе "непоколебимого воина", слушать только своё дыхание, слышать своё тело и чувствовать, как нежные солнечные лучи согревают душу.
В занятиях йогой становится неважным уровень растяжки человека, спортивный он или нет, бизнесмен или домохозяйка.
Йога – это возможность за короткое время почувствовать гармонию с собой и, окружающим миром.
В будничной суете проходит мимо нас красота и разнообразие природы. Мы глухи к себе. Торопимся домой, уставшие и нервные, с роем мыслей в голове, из которых нет даже одной о себе самом - любимом.
С чего начать?
Занятия в спортивном клубе или частный преподаватель, подойдут не каждому. Но, йогой можно заниматься и самостоятельно дома.
Поверьте, после выполнения нескольких даже самых простых асан, тело почувствует невероятную лёгкость, как духовную, так и физическую.
Начинать необходимо с небольшой разминки суставов, как в школе на физкультуре: покрутить ступнями ног, кистями рук, коленями, локтями и головой.
После неё требуется перейти к разминочному комплексу "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу".
Для этого нужно принять молитвенный жест, закрыть глаза, постоять так несколько секунд. Вдох и выдох, вытянуть руки вверх, словно потягиваясь после долгого сна, а потом нагнуться головой к своим стопам.
Упражнение необходимо выполнять спокойно и медленно, плавно и размеренно. Затем, сделать выпад правой ногой вперёд и потянуться макушкой вверх – это поза "всадника".
Забыть об ежедневном стрессе поможет возникающая внутри тела энергия, переполняющая человека.
Далее требуется принять позу "собаки мордой вниз".
Нужно вспомнить, как домашние питомцы потягиваются после сна и повторить это движение.
А теперь плавно, через прогиб в пояснице и в спине перейти в "позу змеи", как бы стараясь достать макушкой головы, до лежащих на полу ступней.
Снова вернуться в "позу собаки мордой вниз", сделать выпад на левую ногу, подставить правую, вытянуться вверх и принять молитвенный жест, как в самом начале занятия. Получилось?
Нужно проделать этот комплекс несколько раз и чувство равновесия у человека достигнет мыслей, эмоций и физических ощущений.
Дополнить свой комплекс можно новыми асанами, позами баланса и скручиваниями.
Занятия йогой должны быть регулярными.>>>
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены