Каждый человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж, должен особое внимание уделять своему здоровью!
Ведь наша жизнь так прекрасна и удивительна!
Случаи инфарктов и инсультов нередки в наше время. Причиной, как правило, являются слабые сосуды.
Частые головокружения, резкие перепады давления, учащённое сердцебиение, обмороки, быстрая утомляемость свидетельствуют о том, что можно начинать бить тревогу!
Сосуды становятся хрупкими из-за образовавшихся на их стенках холестериновых бляшек. Образование холестериновых бляшек напрямую связано с образом жизни человека, его привычек и предпочтений. Слабость сосудов может привести к разным последствиям. Всё зависит от участка их расположения в организме человека.
Выявить проблемы с сосудами можно с помощью компьютерной томографии, электроэнцефалографии.
Как же укрепить наши сосуды?
Правильное питание— залог здоровых сосудов!
Помимо лечебных мероприятий важно уделить особое внимание правильному питанию и способам приготовления пищи.
1.Отдать предпочтение варёной пище и приготовленной на пару.
2.Помнить о норме при использовании подсолнечного масла или оливкового.
3.Сократить потребление кофе.
4.Увеличить в рационе количество овощей и фруктов (капусты, зелени, шпината, черники, брусники).
5.Мясо лучше заменить на рыбу.
6.Вместо сладостей использовать мёд и сухофрукты.
7.Добавить в питание каши из круп—овсянки, гречи, кукурузы.
Здоровый образ жизни
Помимо здорового питания для поддержания сосудов важен образ жизни человека.
Стоит придерживаться оптимального режима между сном и бодрствованием - спать не менее восьми часов в сутки.
Если нет противопоказаний, то стоит заняться физической культурой.
Подобрать можно любое понравившееся занятие: плавание, велосипед или просто ходьба в быстром темпе.
Нелишним будет закаливание под контрастным душем.
Витамины для укрепления сосудов
Витамин С или знакомая всем аскорбинка способствует улучшению эластичности сосудов. Поэтому её необходимо принимать курсами.
Можно также использовать Аскорутин. Этот препарат является антиоксидантом и содержит витамины С и Р.
Его принимают при носовых кровотечениях, простуде, авитаминозе.
Укрепление сосудов народными средствами
Кроме этого существует множество настоев и отваров трав по очищению сосудов.>>>
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены