Поставы ярги в положении стоя.
Асаны, выполняемые стоя укрепляют мышцы ног, суставы и позвоночник, делая последний более гибким. Вращательные и разминающие движения этих постав поддерживают подвижность спинных мышц. Благодаря этим поставам растягиваются артерии ног, в результате чего улучшается кровообращение нижних конечностей и предупреждается тромбоз в мышцах голени; тонизируется сердечнососудистая система; полностью растягивается боковая стенка сердца, улучшая его кровоснабжение. Развивают стойкость и уверенность.Позы в положении стоя помогают укрепить ноги и область таза. Они также являются основой выполнения всех остальных поз.
1. Постава ( асана ) «Родник Живы». Можно выполнять сидя или стоя.
Выполнение асаны:
1. Станьте ровно. Выпрямите спину, опустите плечи.
2. Потянитесь макушкой вверх.
3. Сложите руки в «Намысто Рода» и призовите Изначальный Свет. Ощутите, как поток Живы входит в вашу макушку и наполняет все ваше тело.
Польза поставы для здоровья: Способствует выпрямлению позвоночника, улучшению осанки. Приводит тело в состояние готовности к практике.
Духовно-энергетическое значение: Является началом практики Ярги, собирает внимание в одну точку. Включает поток Живы и наполняет тело.
2. Постава ( асана ) «Водопад Силы». Можно выполнять сидя или стоя. Рис. см ниже.
Выполнение асаны:
1. Станьте ровно. Выпрямите спину, опустите плечи.
2. Потянитесь макушкой вверх. Стопы вместе. Руки сложены в «Намысто Рода».
3. Закройте глаза.
4. Держа ладони вместе, сделайте глубокий вдох и потянитесь ладонями вверх.
5. Оставайтесь в этом положении 1 минуту. Вы почувствуете, что поток Божественного света стекает на ваши ладони, руки и все тело, как водопад.
6. Напитывайтесь получаемой силой. Важно: плечи, шея, лицо должны быть расслабленными.
7. На вдохе потянитесь еще выше и с выдохом отклонитесь вправо. Важно: наклон происходит только в талии за счет боковых мышц. Нижняя часть тела остается неподвижной. Проследите, чтобы таз не смещался вперед или назад. Обе стопы плотно прижаты к полу. Не переносите вес тела на одну стопу. Он должен равномерно распределяться между двумя. Читать дальше >>
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сравнение оригинала и копии ЗАРА с Алиэкспресс
(1)
gearbest_pro
,
26.10.2021
-
О том как делать красивые скриншоты с программой Screenpresso как ее бесплатно скачать и установить
(1)
Danino
,
03.11.2019
-
Красивые бутерброды: пошаговый рецепт с фото
(1)
VladimirKotov
,
21.10.2019
-
Новости компании. Курорты «Терме Крка» – разнообразие оздоровительных возможностей в Словении от туроперат
(1)
VladimirKotov
,
21.10.2019
-
Для чего нужна антигравийная защита автомобиля
(1)
VladimirKotov
,
21.10.2019
-
Как эффективнее улучшить свою эрекцию
(2)
veronika4545
,
11.09.2019
-
Do It Yourself - Spring 2019
(1)
2021
,
19.01.2019
-
Machine Quilting Unlimited Vol.XVII №2 2017
(1)
2021
,
08.09.2018
-
Муж и жена - два сапога пара. Как точно мы подбираем "своих"
(1)
Aglai
,
01.08.2018
-
Brick-Stitch Beaded Butterflies
(1)
2021
,
10.06.2018
20250219235651