Талия у нас одна (если она у нас, конечно, есть), а вот мышц, которые ее формируют, много.
Поэтому и упражнений для талии много. Здесь я расскажу только про самые-самые простые.
Упражнение первое.
ИП (исходное положение): стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. На счет раз поворачиваем верхнюю часть корпуса (все, что от талии вверх) влево, на счет «и» возвращаемся в исходное положение. На счет «два-и» делаем упражнение в правую сторону.
Не раскачивайте тело по инерции, обязательно «ставьте точку» в исходном положении. Так вы лучше нагрузите косые мышцы.
Упражнение варьируется. Можете выполнять его сидя на стуле или на полу. Можете поставить руки на пояс, согнуть их и поднять до уровня груди, сложить в замок и убрать за голову или просто развести в стороны. Плечи и шею зафиксируйте, они поворачиваются вместе с корпусом. Полностью сконцентрируйтесь на работе косых мышц.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены