Каждая женщина желает быть красивой и стройной, навсегда избавиться от лишних килограммов и быть королевой пляжа. Но не все знают, что важную роль в похудении играет уровень метаболизма (обмен веществ).
Поэтому представляем вам способы, как без особых усилий ускорить метаболизм и похудеть.
1. Ешьте часто и маленькими порциями.
Большой перерыв между приемами пищи воспринимается нашим организмом как вынужденная голодовка, и он переходит в «режим экономии» энергии, замедляя скорость обмена веществ для ее сохранения.
Нужно кушать через каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы постоянно держать метаболизм «в тонусе».
2. Не голодайте.
Потребление пищи, энергетическая ценность которой в день будет составлять менее 1000 килокалорий, станет сигналом организму, что вы находить в режиме голодания, и он опять же будет сохранять энергию за счет уменьшения скорости метаболизма.
3. Обязательно завтракайте.
В ночное время все системы организма продолжают работу, но поскольку ночью пищи не поступает, обмен веществ замедляется.
И если после долгой ночи клетки не получат нужное количество питательных веществ в форме завтрака, скорость обмена веществ в дневное время будет примерно на том же уровне, что и в ночное.
Поэтому не стоит отказываться от завтрака. Полноценный и питательный завтрак не только ускорит ваш метаболизм, но и зарядит вас энергией на целый день.
4. Забудьте о диетах.
Организму человека для нормального функционирования необходимо получаить определенное количество питательных веществ (белков, жиров и углеводов).
А во время диет, исключающих определенные продукты, организм не получает нужное количество веществ, а значит и недополучает энергии. Поэтому он настраивается на ее запас, уменьшает скорость обмена веществ и накапливает жир, так как жир для организма – лучший источник энергии.
Как видите, диеты не помогут похудеть, а скорее наоборот — набрать вес в виде жировых отложений. Об улучшении скорости метаболизма также говорить не приходиться.
5. Чередуйте калорийность.
Организм человека устроен таким образом, что способен адаптироваться к любым изменениям. И если длительное время вы будете придерживаться одной и той же суточной калорийности (в частности пониженной) для того, чтобы избавиться от лишнего веса, скорость метаболизма будет уменьшаться.
Поэтому периодически (примерно один раз в неделю) стоит давать организму некий отдых, употребляя в пищу более калорийные продукты и блюда, чтобы превысить вашу привычную норму калорий.
Еще множество советов вы найдете в статье "Как ускорить метаболизм и похудеть?">>
Это полезно знать!
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены