Зачем худеть? Для этого есть немало причин. Врачи говорят, что потеря любого количества лишних килограмм положительно влияет на здоровье. От каких заболеваний можно "убежать", борясь с избытком веса? Похудение это профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря веса не только снижает риск инсульта, а так же заболеваний почек, но и повышает качество жизни (помогая избавиться от различных хронических заболеваний, в том числе и от депрессии). В дополнение к сказанному выше, стоит отметить, что потеря веса и изменение образа жизни улучшает состояние суставов.
Но изменение пропорций тела требует времени, а большинство из нас желает получить идеальный вес как можно быстрее. А быстрая потеря лишних килограммов не принесет пользы здоровью. Обычно "страдальцы" бросаются из одной эффективной и лучшей диеты для быстрого похудения на 5-10 кг в другую. Но дело в том, что слишком быстрые изменения в организме заставляют его усиленно сопротивляться. В его распоряжении есть сильные механизмы защиты, и крутые повороты в виде резкого снижения количества калорий в рационе наш организм воспринимает как угрозу своему существованию. Мозг постоянно дает сигнал, что необходимо срочно начать есть. И после того, как диета закончилась, организм стремительно наверстывает все упущенные калории и килограммы.
Сильное ограничение калорий в целях похудения, на самом деле, дает противоположный результат. Голодающий человек ослабевает физически и эмоционально и становится нервным и раздражительным. Основной принцип похудения заключается в сбалансированном питании (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) и пониженном потреблении калорий.
Принимать пищу следует в одни и те же часы. Беспорядочная еда, когда промежутки между приемами пищи или очень велики, или малы, может повести к заболеваниям органов пищеварения и вредно отразиться на здоровье человека. Некоторые люди имеют вредную привычку утром не завтракать. Однако утренний прием пищи необходим. Утром, как и в обед, пища лучше всего усваивается. Режим труда обязывает обеспечить организм необходимым количеством пищи. Длительные же перерывы в еде вредны. Установлено, что взрослому здоровому человеку целесообразнее всего питаться четыре раза в сутки.
Употреблять в пищу лучше здоровую еду. Что же это за продукты? Нежирная рыба (камбала, треска, минтай, хек, карась, карп, судак) и мясо, говяжья печень и сердце – в отварном или запеченном виде, низкокалорийные сыры, творог и кисломолочные напитки, яйца, овощи и фрукты, гречневая и овсяная каши, с небольшим содержанием соли и растительного масла. Вместо сахара и сладостей употребляйте пару ложечек меда. Продержавшись хотя бы месяц на таком разнообразном полезном рационе, вы не только сбросите лишние килограммы, но и оздоровите свой организм.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
IMPULSE
,
26.11.2021
-
Огурец понижает давление. Вкуснейшее огуречное смузи.
(1)
Агрофена
,
24.11.2021
-
Просто ошибся дверью
(1)
teka-45
,
31.08.2021
-
Зачем такая грудь
(1)
teka-45
,
31.12.2020
20250129064811