Неоспоримым является факт, что до 80% всех болей в области грудного, поясничного отделов позвоночника и плечевого пояса связано с перенапряжением мышц. Наиболее часто проблема возникает у тех, кто длительно и непрерывно сидит по роду своей деятельности за компьютером, за рулем автомобиля и т.д. Ношение тяжелых сумок на одном плече, когда неправильно распределена нагрузка на позвоночник, а также избыточный вес — все это является причиной болей позвоночника. В результате часть мышц испытывает сильное перенапряжение, а другая – вообще не работает. Зажим мышц провоцирует боль. Лекарства не самый подходящий выход, а мази дают лишь кратковременный эффект, поэтому нужно обязательно подключать физические упражнения. Наш скелет, включая позвоночник поддерживают мышцы. Если движения недостаточно, их масса постепенно уменьшается, что приводит к проблемам с костями и суставами. Лучшей профилактикой боли в спине является укрепление мышц позвоночника.Твоя Iзюминка предлагает несложный, эффективный комплекс упражнений при болях в спине. 10 упражнений помогут равномерно тренировать все мышцы, поддерживающие наш позвоночник. Благодаря физическим нагрузкам мышечный корсет станет крепче, а сам позвоночник более гибким, как и в случае выполнения 5 самых полезных упражнений для позвоночника, посмотреть которые можно здесь. Всего полчаса в день несложных, но эффективных упражнений и вы буквально через пару недель заметите, что боли стало меньше, а сил и подвижности прибавилось.
Эти простые, но очень эффективные упражнения от боли в спине можно выполнять каждый день как для профилактики, так и для снятия внезапных приступов боли.
Разминка
Начините комплекс упражнений с легкой разминки: сделайте полукруговые (от уха до уха) движения головой, опустив подбородок вниз. Положив руки на плечи, повращайте плечевыми суставами в одну и другую сторону. Поставив ноги на ширину плеч сделайте несколько полуприседаний, не отрывая ступни ног от пола.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
IMPULSE
,
26.11.2021
-
Огурец понижает давление. Вкуснейшее огуречное смузи.
(1)
Агрофена
,
24.11.2021
-
Просто ошибся дверью
(1)
teka-45
,
31.08.2021
-
Зачем такая грудь
(1)
teka-45
,
31.12.2020
-
Как написать письмо Вселенной на исполнение желаний
(1)
тарас
,
19.12.2020
-
Под арестом
(1)
teka-45
,
15.11.2020
-
Как скачать красивую картинку, используя настройки Яндекса
(1)
Елена Бучина
,
21.08.2020
-
Помогите решить философский вопрос: вот эта капуста соленая или квашеная?
(1)
Волк-одиночка
,
05.06.2020
-
Новый уникальный проект, который обогатит очень многих! Займите место, как можно быстрее!
(1)
ОЛЕГ ВЛАДИМИРОВИЧ
,
16.05.2020
-
Что есть, чтобы успокоить нервы?
(1)
fantoMasin
,
25.04.2020
-
3 каши, от которых лучше отказаться при лишнем весе
(1)
Волк-одиночка
,
12.04.2020
-
Тефтели классические
(1)
Iceberg
,
31.03.2020
-
Рейтинг лучших матрасов
(1)
Ira - Liska
,
19.02.2020
20240929220757