Больше всего наш мозг нуждается в ситаминах E, C, B. И все продукты в которых они содержаться будут полезны для нашего мыслительного процесса и мозга. Мозгу нужны и микроэлемены, особенно в кальцй, магний, цинк, железо, серебро, сера, калий, селен йоде и т.д. Антиоксиданы спосбностуют тому, чтобы наш мозг не окислялся и не старел В организме человека находится и достаточное количество редких элементов, которые надо пополнять постоянно.
Одними из самых полезных продуктов для мозга являются жирная морская раба и морепродукты. Они содержат омега 3 и омега 6, о которых многие знают. Они являются антиоксидантами. Рыба содержит и фосфор, и докозагексаеновую кислоту, и арахидоновую кислоту.
Полезны сложные углеводы, они долго перевариваются и поэтому это постоянное топливо для нашего оргаизма. Их много в цельнозерновых продуктах, кашах, овощах, бобовых.
Полезно и мясо и мясо птицы. Мясо содержит аминокислоту аспарагин, защищающую от некоторых генетических расстройств, особенно полезна она беременным. Субпродукты в составе имеют много железа, а железо, как известно, кроветворению. Кроме того, там присутсвцет витамин B5, который помогает хорошо передавать сигнал неронам. Птица и яйца(домашние) содержат лицетин, который также присутсвует в яйцах и бобовых.
Много меди, цинка и витамина В5 содержат бобовые. Магний защищает нас от стрессовых ситуаций и участвует в 350 процессах происходящих в организме.
Полезны овощи и фрукты, ягоды, яйца, какао и многое другое
Подробнее в статье Продукты улучшающие работу мозга и памяти
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
IMPULSE
,
26.11.2021
20241118013150