"5 самых эффективных диет для похудения!" - такого плана заголовки можно увидеть на страницах печатных издательств и интернет-порталов, обещающих решение для многих людей вечной проблемы – избавления от лишних килограммов, особенно в области живота. Для достижения своей цели люди нередко прибегают к самым разным попыткам: начиная с кардинальных изменений в рационе питания и заканчивая экстремальными измождающими тренировками. При этом редко когда тот или иной способ похудения приносит ощутимый и длительный результат.
На данный момент самые эффективные диеты для похудения живота это:
- Средиземноморская диета, включающая в себя много фруктов и овощей, рыбы, оливкового масла, орехов и зерновых.
- Диета Дэш представляет собой потребление нежирных молочных продуктов, овощей, фруктов, зерновых, а также ограничение потребления сахара и насыщенных жиров
- Диета с учетом потребления белка. В этой диете идет упор на увеличение потребления белка, который помогает уменьшить аппетит, при этом увеличить чувство сытости и поддерживать мышечную массу во время снижения веса.
- Диета с низким содержанием жира. Она заключается в уменьшении потребления жиров, особенно насыщенных и трансжиров, для того, чтобы уменьшить количество калорий.
- Кето диета или диета с низким содержанием углеводов. Заключается в уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления жиров, чтобы заставить организм использовать жиры как основной источник энергии.
Среди населения РФ принято считать, что самая эффективная диета для мужчины это диета по Дюкану (основоположник - французский доктор Пьер Дюкан, принцип диеты - употребление белковой пищи), однако, нельзя в этом быть полностью уверенными, пока не будет приобретен собственный опыт, закрепленный длительным результатом. У данной диеты есть такие минусы как обезвоживание (за счет чего происходит быстрая потеря веса), также список продуктов для диеты ограничен (организм не получает в полной мере питательные вещества)
Известно, что уменьшение жировых отложений на животе происходит за счет разных процессов, например, это может происходить как при сжигании жиров, укреплении брюшных мышц (при занятиях спортом), так и за счет общего сброса веса. Таким образом, можно утверждать, что самая эффективная диета для живота эта та, которая подходит именно определенному человеку, так как вопрос потери веса для каждого человека индивидуальный.
Самая простая и эффективная диета это диета, основанная на методике диетолога Андрея Воронина. Её эффективность заключается в том, что уделяется внимание не только тому, что находится на тарелке , но и психологическим аспектам, умению слушать потребности своего тела и формированию здоровых привычек. В своей книге “Диетологи, я вам не верю!” Андрей подробно рассказывает свой путь похудения, о том, что в первую очередь нужно работать именно с головой, а не искать “волшебную таблетку” и пытаясь сменить одну диету на другую. Андрей разработал эффективную авторскую методику “Диетологика”, которая помогла не только ему самому, но и уже большому количеству людей победить в борьбе с лишним весом, проработав все причины переедания, заедания и зависимости от еды.
Диетолог Андрей Воронин и его команда помогают в первую очередь изменить мышление на пути к стройности и здоровому питанию с гарантией результата.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены