Упражнения для ягодиц и бедер дома.
Привет всем хозяюшкам.
Уж раз начала писать про мое «легкое похудение дома» сразу решила дополнить это несколькими упражнениями.
Скажу сразу, я не могу выполнять все подряд упражнения. И тяжело, и желания особого нет.
Уже давно начала практиковать зарядку. И чтобы она проходила не абы как, решила поинтересоваться, какие же упражнения подойдут для самых проблем зон.
Я думаю, что у 80% девушек и женщин особую озабоченность вызывает именно область таза и бедер. И я решила сделать упор именно на них.
Для себя я выявила три самых простых и подходящих мне упражнения, которыми и хочу сегодня с вами поделиться.
Упражнения для ягодиц и бедер дома.
Я проконсультировалась с сыном, и мы все-таки выбрали три самых простых и эффективных упражнения.
Расскажу о каждом подробно.
Первое упражнение для ягодиц и бедер дома – приседания.
Я думаю, что вы слышали о нем ни раз. Все достаточно просто.
Ноги на ширине плеч, руки можно вытянуть вперед. И приседаем. При этом старайтесь не валить колени вперед. Т.е. вы четко опускаете таз вниз до параллели с полом. Делаете 1 секунду задержки и поднимаетесь вверх.
Если вы никогда так не делали дома, советую начать с трех подходов по 15 приседаний.
Т.е. вы размялись чуть, подышали, помахали ручками.
Сделали 15 приседаний, отдохнули минутку, сделали еще 15 приседаний. И так три раза по 15.
Если для вас это будет совсем легко – наращивайте количество приседаний. Я дошла до 35 за один подход.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены