Всем известно, что заниматься спортом полезно. Спорт укрепляет мышцы, помогает похудеть и достичь хорошей физической формы, повышает самооценку и настроение, делает нас более уверенными и счастливыми. Кроме этого, регулярные физические нагрузки повышают иммунитет и помогают бороться с болезнями. Давайте разберемся, как именно спорт влияет на иммунитет.
Некоторые люди, когда хотят поправить свое здоровье, покупают абонемент на фитнес или танцы, начинают бегать, идут в бассейн или тренажерный зал. Этим они стремятся повысить иммунитет. Иммунитет – сопротивляемость организма инфекциям. Понятно, что чем он лучше, тем мы реже болеем.
По статистике, взрослый человек за год два с половиной раза болеет простудными заболеваниями. Те, кто регулярно занимается спортом, заболевают на 45% реже. У них выше сопротивляемость инфекциям.
Как спорт влияет на иммунитет?
-
Очищение организма
Во время тренировок мы дышим глубоко и часто. Таким образом, помогаем выйти вредным бактериям и вирусам из нашего организма через дыхательные пути.
-
Борьба с вирусами
Во время занятий спортом температура тела повышается. Это способствует гибели вирусов и лучшему восстановлению.
-
Улучшение циркуляции крови
Тренировки ускоряют циркуляцию крови, она быстрее попадает во все органы и ткани, лучше очищается и избавляет организм от вирусов.
-
Обогащение клеток кислородом
Это способствует профилактике заболеваний, улучшает работу всех органов и систем, повышает трудоспособность, снижает утомляемость.
Регулярные физические нагрузки ускоряют работу иммунной системы, очищают организм от бактерий и вирусов, повышают сопротивляемость организма инфекциям.
Только помните. что во всем хороша мера. Перетренированность и переутомление подавляют работу иммунной системы. Постоянные тяжелые тренировки заставляют организм работать только на мышечную ткань, при этом остальные системы не получают достаточного количества питания.
Поэтому тренироваться нужно в свое удовольствие. Не забывайте о качественном восстановлении и полноценном отдыхе после занятий спортом. Правильно питайтесь, больше ходите пешком, чаще бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Если вы очень устали после тренировки, не отдохнули к началу следующей, то перенесите занятие на несколько дней. Дайте организму возможность полностью восстановиться. По материалам сайта о саморазвитии и самосовершенствовании
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пейте эту смесь, прежде чем идти спать и вы удалите из организма все, что съели за день!
(1)
согласная
,
05.02.2020
-
Чем можно разжижить кровь в домашних условиях при помощи лекарств и народных средств
(1)
Калина
,
02.02.2020
-
Секс после беременности
(1)
t5232180@gmail.com
,
14.08.2019
-
Прохождение МРТ при клаустрофобии
(1)
gloransia
,
09.08.2019
-
Без Йода Нет Народа (5 Способов Устранения Йододефицита)
(2)
Ira - Liska
,
02.07.2019
-
Льняное семя - природный доктор.
(1)
gloransia
,
23.07.2018
20241205071001