Можно ли победить старение, можно ли продлить активные годы жизни до 100-120 лет? Звучит фантастично? Значит вы не знакомы с книгой доктора биологических наук, геронтолога Алексея Москалева. Его книга уже стала настоящим бестселлером, она называется “120 лет жизни — только начало. Как победить старение?”
Что же предлагает автор для продления молодости, а по сути, для сохранения здоровья в любом возрасте?
Первый фактор. Соблюдайте режим “затемнения” во время ночного сна.
Любой источник света во время ночного отдыха (свет фонарей, подсветка будильника и т.п.) мешает организму вырабатывать гормон мелатонин — важнейший гормон, позволяющий восстанавливать организм за время ночного сна, препятствующий старению клеток. Он вырабатывается организмом только во время полноценного ночного сна, в полной темноте.
Также важным фактором здоровья является правильный режим дня, его регулярность и постоянство привычек. Если сегодня мы ложимся в два часа ночи, а завтра — в 10 вечера, и такой рваный режим у нас в чести — организм вам за это спасибо не скажет, не ждите…! Вырабатывайте привычку к регулярному отходу ко сну и утреннему подъему в одно и то же время. Именно такой режим наиболее благоприятен для нас и несет здоровый потенциал.
Второй фактор. Аэробные нагрузки.
Это может быть бег, плавание, танцы, лыжи, езда на велосипеде и другая любая активная деятельность, позволяющая нашему сердцу регулярно получать дозированную нагрузку.
Ученые давно отметили тот факт, что у людей, занимающихся бегом регулярно, смертность ниже на 20%, а упадок сил в пожилом возрасте происходит на 15 лет позже.
Недаром существует древняя мудрость греков “Хочешь быть здоровым — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!”
Ну, о важности умственной деятельности человека в пожилом возрасте мы еще поговорим. А вот то, что здоровье и красота несомненно связаны между собой и то, что аэробные нагрузки напрямую влияют на эти важнейшие составляющие нашей жизни — уже не подвергается сомнению.
Третий фактор, также относящийся к физической форме человека — ....
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пейте эту смесь, прежде чем идти спать и вы удалите из организма все, что съели за день!
(1)
согласная
,
05.02.2020
-
Чем можно разжижить кровь в домашних условиях при помощи лекарств и народных средств
(1)
Калина
,
02.02.2020
-
Секс после беременности
(1)
t5232180@gmail.com
,
14.08.2019
-
Прохождение МРТ при клаустрофобии
(1)
gloransia
,
09.08.2019
20250107173859