Все слышали, что овсянку есть полезно, но в чем полезность этой каши, и действительно ли она так необходима в нашем рационе? Овсяная каша – это овес - чищенный и пропаренный или плющеный и шлифованный. Овес содержит 5-8 % жира, достаточно много белков - 10-18 % и много сложных углеводов. В нем есть незаменимые аминокислоты триптофан и лизин, а также кальций, магний, фосфор, калий, цинк, йод и другие микроэлементы. В этом злаке также содержатся витамины Е, А, РР, Н и витамины группы В. Все это говорит о том, что овсянка - полезный продукт. Но давайте разберемся подробнее, в чем польза овсяной каши и может ли она нанести вред нашему организму?
Овсяная каша способствует снижению уровня холестерина в крови. А все потому, что в ней много клетчатки. Всего 3 грамма клетчатки в день снизят уровень холестерина на 8-23%. И как раз в 1 порции каши содержится 3-4 положенных грамма клетчатки. Далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Искусственный мир
(1)
georgij_se
,
15.03.2018
-
Вот почему у вас мало энергии. Тест от Лизы Питеркиной расскажет!
(2)
eleena
,
07.08.2017
-
Отрепетируем праздник Нового Года от и до!
(1)
ДедТолян
,
23.12.2015
-
Египет, который вы не видели. А в основном он такой
(1)
eleena
,
14.11.2015
-
Домашние маски для роскошных волос - эффект гарантирован
(1)
мартина1
,
17.07.2015
-
О виртуальном сексе с реальными мужчинами
(1)
89061316623cxal
,
04.05.2015
-
Новая жизнь стаого купальника
(1)
Умница Красавица
,
09.03.2015
-
Восточный Эликсир Молодости! Замечательный Рецепт!
(1)
lorakonsta
,
05.03.2015
20250122031956