Убираем излишки с помощью упражнений
Упражнения для похуденияОсновной враг любого жира – активный образ жизни, просто напросто сжигающий жиры, превращая их в необходимую организму энергию. Это относится и к жировым отложениям в области талии. Чтобы обрести форму, тренировки должны быть систематичными, но не фанатичными. Не стоит сводить все упражнения к бездумному качанию пресса. Это не избавит вас от нежелательных сантиметров.
Упражнения для живота должны быть разнообразными и многогранными, задействующими все группы мышц живота и спины. Чтобы привести мускулатуру живота в тонус и раз и навсегда избавиться от лишнего жира вполне достаточно будет выполнять правильно подобранный комплекс упражнений два-три раза в неделю.
Подключаем правильное питание
Избавиться от лишних сантиметров на талии одними лишь упражнениями, продолжая питаться как и прежде, вред ли удастся. А вот вместе правильное питание и упражнения для живота работают на ура! Так что если хотите вернуть себе пусть и не осину, но все же талию, следует первым делом пересмотреть свой рацион, существенно сократив потребление пищи быстрого приготовления, сладкого, мучного, соленого и жирного.
Белковые продуктыОснову рациона должно составлять нежирное мясо, каши, фрукты, овощи, зелень, бобовые, кисломолочные продукты. Не забудьте уменьшить потребление пива, богатого калориями. Если уж оно способствует образованию пресловутого «пивного животика» у мужчин, то проделать то же самое с вашим податливым телом ему не составит никакого труда.
Помочь очиститься от шлаков поможет недельная кефирная диета, которую можно проводить раз в три месяца. Еженедельно можно устраивать разгрузочный день, выпивая только кефир, чистую воду и зеленый чай или мате без сахара. А вот мучить себя голоданиями, пытаясь таким образом похудеть, лучше не стоит. Дело это полезное, но требующее контроля сведущего человека. Самостоятельно вы, скорее всего, сделаете это неправильно и результатом будет «паника» организма, заставляющая его еще интенсивнее откладывать жир, как говориться, про запас – на случай следующей голодовки.
Избавляемся от живота с помощью массажа
Массаж от жировых отложенийМассаж, безусловно, это не основное, а скорее вспомогательное средство для коррекции фигуры. Массаж стимулирует кровообращение, улучшает обменные процессы в коже, правильные массажные пассы активизируют процесс сжигания подкожного жира и нормализируют работу кишечника. Все это поможет избавиться от живота более быстро и качественно. Идеальный вариант – отправиться к профессиональному массажисту и пройти полный курс массажа, но если такой возможности нет, придется действовать самостоятельно.
Чтобы избавиться дряблости и повысить упругость кожи, используя обычный массажный или антицеллюлитный крем, интенсивно растирайте, разминайте и пощипывайте область живота. Все движения должны проводиться по часовой стрелке интенсивно, но не агрессивно. Выполняя массаж, представляйте, как весь лишний жир тает у вас между пальцами, а ваш животик становится плоским и упругим. Продолжительность процедуры: 5-10 минут.
Прибегаем к помощи специальных процедур
Аппаратный массаж зоны животаВесьма полезными и эффективными в вопросе борьбы с лишними сантиметрами окажутся и такие спа-процедуры как гидромассаж, обертывания, баня. Раз в неделю сходить в баню и хорошенько попариться в парилке, тщательно проработав все проблемные зоны ароматным веничком, будет полезно и приятно для всего организма. А вот гидромассаж и обертывания лучше доверить профессионалам. В домашних условиях, принимая душ, не забудьте направить струю на живот и помассировать его теплой водой. Приобретите жесткую массажную рукавичку и во время купания, когда организм хорошенько разогреется, активно разотрите область живота круговыми движениями по часовой стрелке.
Если позволяют финансы в дополнение ко всем вышеперечисленным мерам, не лишним будет и обращение в специализированные медицинские центры и салоны красоты. Там вам предложат такие мануальные и аппаратные процедуры как прессотерапия, лимфодренаж, миостимуляция, электролиполиз, вибромассаж и др. Пройдя курс из 7-10 процедур, вы увидите конкретные результаты. Но без рационального питания и физической активности убрать живот и бока получится лишь на время.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Мускатный орех и золотые пластины помогут при половом бессилии
(1)
sedoychenko
,
18.09.2015
20250426202824