пишет:
Существует множество разных причин, почему вес во время диеты. Как правило, так называемый застой в весе наблюдается во время второй фазы. У ваших проблем с остановкой веса может быть множество причин.
Если ваш вес встал и неделю не сдвигается, попробуйте следующее:
- Увеличьте интенсивность и продолжительность физических нагрузок, если вы до этого, только уделяли время 20 минутной ходьбе, возможно вам стоит попробовать увеличить время ходьбы. Старайтесь разнообразить физическую нагрузку, займитесь бегом, плаванием, аэробикой.
- Увеличьте потребление воды (вместо 1,5 литров употребляйте 2 литра). Причиной остановки веса зачастую является недостаточное количество воды, ведь если организм испытает дефицит воды, то процесс расщепления жиров будет снижен. А также вам стоит помнить, что порой стакан воды может снизить аппетит.
- Если вес стоит уже несколько дней на одной цифре, стоит принять меры. Устройте себе три разгрузочных дня, во время которых пейте зеленый чай. Пейте чай в любое время причем, как холодный, так и горячий, без сахара.
- Употребляйте овсяные отруби двойного помола, они не только помогают нормализовать деятельность ЖКТ, но и ускоряют процесс сжигания жира в несколько раз.
- Откажитесь от молочных продуктов.
По истечении времени организм привыкает к ежедневной пище и на отрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
Источник.http://line-of-beauty.ru/dieta/chto-delat-esli-ostanovilsya-ves.html
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С января 2022 года в России увеличат прожиточный минимум и МРОТ
(2)
Olga-S
,
01.01.2022
20250128130917