Как быстро убрать живот, упражнения для уменьшения живота https://www.youtube.com/watch?v=Kpq8BEf62yI
Конечно, нам всем хочется, чтобы при похудании, при снижении веса тела, как можно скорее уходил живот.
На моих курсах всё сделано так, чтобы жир очень быстро горел в первую очередь именно на животе, и биолифтинг живота тоже сделан для того, чтобы активизировать сжигание жира и на внутренних органах (на кишечнике, в сальник, подкожный жир). Таким образом, курс похудания у нас уже помогает очень быстро снять лишние массы живота. Так как объем живота не только от жира зависит, должны быть подтянуты мышцы, для этого у нас есть биоподтягивание живота, есть специальные упражнения, есть липолитика, это тоже всё подтягивает мышцы брюшного пресса.
Но есть ещё одна вещи, из-за которой животик может быть большим, даже если жир сожжен, мышцы подобраны, а все равно животик торчит. Чего же он торчит-то? У совсем тоненьких, может та причина, которую я назову, не самая главная, но у тех, у кого увесистый живот – эта причина очень важна, и дает очень большой вклад в этот большой живот.
Дело в том, что наш кишечник, стенки кишечника содержат гладкую мускулатуру, а эта мускулатура отличается от мышечных тканей тем, что эта мускулатура как растянется, такую они и примет позу, то есть пластичность. Если мышца скелетная растянулась, она назад сожмется, а стенки кишечника – растянулась и быстро она так не сожмется, она запоминает эту пластику. И если постепенно кишечник полный, растянулся – он не хочет стремиться назад.
На диете человек сидит, выполняет водные дни, то, кажется, кишечник уменьшиться, но там газы, наполняют весь объем кишечника, на всю эту толщину кишечника, потому что кишечник вялый и не может выгнать эта газы, а кишечные газы образуются постоянно, около 2-3 литров в сутки. Если кишечник плохо работает, газы не выводятся, они накапливаются, и доходит до того, что газы проникают даже в стенки кишечника, в слизистую оболочку, и там еще наполняют. Всё увеличивается, но это не жир, даже не жидкость, к которой мы привыкли, газы дают ещё объем. Более того, если газы проникают через кишечную стенку, и в рыхлую клетчатку – тоже увеличивает в размерах.
Мы худеем, вес сходит, а живот большой, объемы большие. Кроме того, что нужно снять жир, нужно выгнать воду, нужно подкачать мышцы, нужно ещё выгнать эти газы и привести просвет кишечника в норму. Об этом мы должны думать. И для самого начала, чтобы начать думать об этом, сделаем специальное упражнение. Чтобы начать уменьшать просвет кишечника, чтобы учить стенки кишечника, и держать еще и маленький объем тоже.
Итак: трогаем наш животик. Чаще всего тут внизу он большой, по бокам, потому что здесь есть толстый кишечник, именно в нем больше всего газов. Погладим немного. А теперь почувствуем дыхание. Нужно сделать вдох, выпирая живот вперед, воздух вошел, теперь выдыхая, втягиваете живот, выталкивая воздух. Отпускайте живот – втягиваем воздух. Вдох. Выталкиваем. Прочувствуйте мышцы живота, они должны начать сейчас работать. Вдох – выдох. Втягивает животик, и выталкиваем воздух. А теперь расслабьтесь, отдохните.
Теперь ручки справа вниз, жестко положите на животик, и так же будем делать вдох, выталкивая живот, старайтесь этой стороной больше работать, а руками сопротивляйтесь вдоху. Вдох, задержите немного дыхание, и помогайте руками выталкивать воздух, нажимайте на живот. Задержали дыхание, и потяните слегка живот внутрь, останьтесь в этом положении. Нажимайте, держите руками, начинайте вдох, старайтесь опять животом выталкивать, руками держим. Выдох, руками помогаем. И еще слегка потяните живот больше. И вдох. Выдох. И расслабьтесь – выдохните.
Теперь с другой стороны. Все время сопротивление руками. Когда вы втянули животик, и постарайтесь руками держать, не мышцами, а руками, чтобы оттуда, у нас вдох продолжается, диафрагма давит сверху внизу, и сокращает объемы вашего кишечника, а здесь у вас сопротивление. Итак: вдох – живот наполнился, на выдохе выталкиваем с помощью рук живота воздух. А теперь потянули животик на задержанном дыхании, слегка, не сильно, живот ушел внутрь. Вдох – выдох, руки помогли. Вдох – выдох. Отдохните.
Начинаем всегда справа, потому что в это время сопротивление и газы тоже должны передвигаться. Они идут справа снизу, от слепой кишки, вверх, огибают животик, идут вниз, а теперь вот здесь середина. Низ живота сделаем тоже самое. Вдох – выдох, ручками помогаем. Потянули еще животик. Держим, ручки крепкие. Вдох, животиком давим на ручки, выдох, руками давим, помогаем выдоху. Слегка потянули живот, резко не надо, слегка. Отпустили. Держим ручками. Вдох – выдох. Потянули животик. Теперь все расставляете, а животик у вас остался слегка подтянутым.
Делайте эти упражнения по три раза в день. Лучше незадолго до приема пищи. У вас там всё пусто, есть какие-то газы, мы их утрамбуем, они поддаются сдавливанию. И будут они передвигаться – выходить. И вы приучаете мышцы толстого кишечника сокращаться и их пластике, учится быть в более сжатом состоянии. Заодно укрепляются еще и брюшные мышцы, и научитесь поддерживать ваш живот. И очень скоро ваш животик станет значительно меньше.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены