Недавно купил домашний турник — турник на дверь (ну вернее, турник в дверной проем) — классная вещь, очень удобно заниматься, не нужно идти во двор, тем более сейчас уже холодно на улице. Помогает выполнять норму ежедневной физической нагрузки для поддержания здоровья и продления жизни, наряду с гимнастическим роликом.
С помощью домашнего турника, в дверной проём — можно делать базовые упражнения для мышц спины, для мышц рук, а также качать пресс.
Основные упражнения, которые можно делать на домашнем турнике в дверной проём:
Подтягивания различными хватами: широким хватом, узким хватом, средним хватом, средним хватом.
Отжимания: различными хватами: узким, широким, с разворотом кистей вовнутрь.
Упражнения для пресса: подтягивания согнутых ног к груди, упражнение уголок.
Упражнения для тренировки трицепсов — используется как заменитель брусьев.
Вообще домашний турник это универсальный снаряд и позволяет выполнять целый комплекс упражнений (12 штук) если его положить на пол, то превращается в снаряд для тренировки трицепсов и отжимания различными хватами. Больше всего в турнике на дверь мне нравится, что его можно поставить на дверь за 5 секунд сделать комплекс упражнений и также быстро убрать, чтобы ни мешал. Очень удобно, когда длительное время сидишь, работаешь за компьютером, чтобы размять тело, и немного отвлечься — сделать несколько подтягиваний и подъемов согнутых ног для пресса.
В продолжении статьи на сайте вечномолод.ру я подробно расскажу о видах турникова для дома, и о том какие мышцы работают при подтягиваниях.
Читайте продолжение статьи на сайте по ссылке: Домашний турник - лучший спортивынй снаярд для тренировок дома.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены