пишет:
Заболевания сердца и сосудов являются одной из основных причин смертности во всем мире. Хорошая новость заключается в том, что многие из этих заболеваний можно предотвратить или контролировать с помощью здорового образа жизни, включая правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, какая пища полезна для сердечно-сосудистой системы и предоставим вам рецепты блюд, которые могут помочь в поддержании здоровья сердца. Мы также обсудим народные средства на основе полезных продуктов питания, трав и специй, которые могут быть полезны для вашего сердца.
Правильное питание при заболеваниях сердца и сосудов включает следующие принципы:
- Ограничение потребления насыщенных жиров и холестерина: Избегайте пищи, богатой насыщенными жирами, такими как жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира и трансжиры, которые содержатся в готовых продуктах, фастфуде и выпечке.
- Увеличение потребления полезных жиров: Замените насыщенные жиры ненасыщенными жирами, такими как оливковое масло, авокадо и орехи, которые содержат моно- и полиненасыщенные жиры, способствующие здоровью сердца.
- Увеличение потребления пищи, богатой клетчаткой: Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые являются отличными источниками клетчатки, которая помогает снижать уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.
- Ограничение потребления соли: Слишком большое потребление соли может повысить артериальное давление. Избегайте соленой и обработанной пищи и уменьшите добавление соли в приготовленные блюда.
- Потребление рыбы: Рыба, особенно морская, такая как лосось, сардины, макрель, является отличным источником Омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови, улучшают функцию сердца и сосудов, а также снижают воспаление. Рекомендуется употреблять рыбу как минимум два раза в неделю.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Иммунолог назвала главное противопоказание к вакцинации от ковида пожилых людей
(3)
Скептик.
,
17.11.2021
-
Родители почуяли ветер перемен и сами ушли от такого сына
(3)
фм++)
,
11.07.2021
-
Доктор Лиза. Суть буржуазной филантропии
(1)
Скептик.
,
27.03.2021
-
Обещания марксистов устранить кризисы перепроизводства\дефицита - блеф.
(5)
Бродяга , просто русский
,
04.02.2021
-
ЗАБЫТЫЕ РУССКИЕ ПРОФЕССИИ: КОГО ЦЕЛОВАЛ ЦЕЛОВАЛЬНИК
(1)
Скептик.
,
23.01.2021
-
СЭР ИСААК НЬЮТОН И ЕГО СЕКРЕТЫ
(1)
Илья Тунгус к
,
19.01.2021
-
«Каспийское море»: что с ним не так
(2)
Скептик.
,
10.12.2020
-
Умер Армен Борисович Джихарханян
(1)
Скептик.
,
19.11.2020
-
Бойня и новый котёл для «Азова»: боевиков согнали в Золотое, чтобы уничтожить?
(4)
фм++)
,
18.07.2020
-
Россия готова поставлять лекарство от коронавируса в другие страны
(2)
Скептик.
,
12.07.2020
20241120035055