Путь к здоровому и красивому телу неразрывно связан с правильно подобранным рационом питания. Это необходимо для хорошего метаболизма и питания мышц. Поэтому в меню должно быть достаточно протеинов, полезных жиров и сложных углеводов. Рацион.ТОП предлагает вашему вниманию пример меню такого питания.
Понедельник
Завтрак. Гречневая каша со спаржей и обжаренным хеком.
Перекус. Протеиновый шейк и бутерброд с твёрдым сыром.
Обед. Мясное рагу с морковью и картофелем. Зелёный чай.
Полдник. Порция творога со сметаной и половинка грейпфрута.
Ужин. Креветки с пастой и шпинатом. Стакан кефира.
Вторник
Завтрак. Бобы с говядиной и 2 вареных яйца.
Перекус. Цитрусовый смузи.
Обед. Молочные макароны с сыром и черемшой, 2 куриные котлеты. Чай.
Полдник. Порция творога с мёдом и чай с лимоном.
Ужин. Грибной суп с курицей. Овощной салат с сухарями.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Овощной салат с редькой — простой и вкусный рецепт
(2)
roshel
,
28.02.2022
-
Как правильно крепить гипсокартон
(1)
_ Николай _
,
23.02.2022
-
Как быстро провести проводку в доме
(2)
_ Николай _
,
20.02.2022
-
Мансарда плюсы и минусы
(1)
Лидия Нефедкина
,
17.02.2022
-
Советы по стирке детской одежды, которые должен знать каждый родитель
(2)
20250124050845vikz@l*****.ru , 15.02.2022