Жизнь начинается с рождения,
равно как и день начинается с утра…
Этот великолепный комплекс долгое время держался в тайне и передавался по наследству в родусветлой ведуньи Жанны Белозеровой только членам их семьи, женщины которой выглядели всегда удивительно молодо, свежо и прекрасно.
«Нежный рассвет» открыла еще прапрабабушка, несравненной Жанны Белозеровой.
1. «Кошачья мелодия»
Проснувшись утром, сразу же начни сладко потягиваться, изгибаясь всем телом и переворачиваться при этом на спину (если ты обнаружила себя лежащей на животе). Потягивайся каждой клеточкой своего существа, каждым пальчиком на ногах и руках. При этом старайся вспомнить, что тебе снилось.
Продолжительность: 1-2 минуты.
2. «Улыбка младенца»
Внезапно отпусти свое тело и обмякни, широко улыбнись и потянись руками вверх к небу, подобно тому, как младенец тянется своими ручками к маме. Остальные части тела должны располагаться полностью произвольно, например, кто-то начинает дрыгать ножками, кто-то сильно прогибается в пояснице или ворочается с боку на бок и т.д.
Продолжительность: 1 минута.
Вновь обмякни всем телом. После этого упражнения нежная загадочная улыбка не будет сходить с твоего лица!
3. «Погладь шкуру тигра»
Начни поочередно опускать и поднимать носки ног так, чтобы сильно натягивалась вся нога. Представляй при этом, как будто ты гладишь тигра. Тело при этом свободно ведет себя.
Продолжительность: 1 минута.
4. «Пальцы к пальцам»
Начни натягивать руки, как бы стараясь дотянуться до ступней, затем обмякни и подними голову, чтобы увидеть пальцы ног. Затем упади головой назад, и вновь тянись руками. Руки при этом сильно растягиваются, а туловище, по возможности, прямое.
Продолжительность: 1 минута.
Обмякни всем телом.
5. «Пляска змеи»
Все так же лежа на спине, начни дергаться, извиваться и подрагивать всем телом, сильно болтать головой, руками, ногами и всеми остальными частями тела. Можно даже упасть с кровати .
Продолжительность: 2 минуты.
Вновь обмякни, дыхание глубокое и растянутое.
6. «Стряхнем немощь»
Как можно резче соскочи с кровати. И начни расслабленно прыгать на двух ногах, руки при этом свободно болтаются вдоль тела, голова также расслаблено пошатывается.
Продолжительность: 30-60 сек.
7. «Приветствую Землю и Небо»
Стань прямо, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх через стороны, представляя при этом, что в твоих руках горсти земли — вдох через нос. Когда руки оказываются вверху, голова немного запрокидывается вверх, ладони наполняются энергией неба и с выдохом через рот опускаются вниз. Ладони при этом горизонтально смотрят вниз, пальцы направлены друг на друга.
Выполняется 3 раза.
А теперь можно приступать к дневной активной деятельности!
С наилучшими пожеланиями,
Ваша Жанна Белозерова
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Не бойтесь жирного. Как питаться, чтобы избавиться от атеросклероза?
(1)
Роза Д
,
06.06.2018
-
7 продуктов, которые сотворят чудо с вашей кожей
(1)
Проект о женском счастье
,
06.10.2017
-
Мода для полных летом
(1)
Наталья Андреевна
,
04.06.2017
-
Погода и настроение: есть ли связь?
(1)
SvetlanaKosm
,
06.04.2017
-
Где найти товары со скидками и не переплатить?
(1)
Елена Самойлова
,
04.04.2017
20250102232113