Правильный макияж, ухоженные руки с аккуратным маникюром, прическа и одежда по последней моде – это еще не все составляющие красоты. Красота – это прежде всего здоровый образ жизни. Потому что много проблем с кожей – это последствие плохого питания, вредных привычек, стрессов и недостаточной физической активности. Как раз о последнем сегодняшний пост. Думаю, не стоит, расписывать, как полезно заниматься спортом, особенно с учетом того, что у большинства сидячий образ жизни. Это подтянутое тело, правильная осанка и больше гормона радости.
Если обычный бег вам кажется слишком скучным, а в тренажерном зале вы теряетесь, не зная с чего начать, то вот несколько новых направлений, которые, возможно будут как раз для вас.
Когда-то было модно заниматься йогой, потом – пилатесом. А теперь – йогалатесом (другой вариант названия «пилоксинг»). Да, здесь нет никаких ошибок. Именно йогалатесом. Как вы, вероятно, догадались – это система упражнений, которая сочетает в себе черты йоги и пиластеса. Хотя, название не столь важно, если обещают, что за время тренировки по смешанной системе будет сжигаться в два раза больше калорий, чем во время обычной. Занятия йогалатесом проходят достаточно динамично, что помогает ускорить обменные процессы. Упражнения дают нагрузку на мышцы в статике, без резких движений и рывков. Растяжка и расслабление мышц – это тоже часть программы. Обычно, это все выполняется в конце, активной части занятия.
Притяжения больше нет – девиз любителей антигравитационной йоге. На смену обычной йоге на коврике пришла йога в воздухе. Занятия проходят в залах со специальными гамаками, прикрепленными к потолку. Главное преимущество этого вида йоги в том, что когда тело находиться в подвешенном состоянии, то нагрузка на позвоночник минимальная. К тому же разгружается шейный и тазовый отдел, которые очень страдают от сидячего образа жизни, улучшается осанка. Йога в воздухе – это еще и борьба со стрессом и проблемами: считается, что когда человек поднимается в воздух, то все его неприятности и проблемы уходят, оставшись на земле.
Ближе к природе вас сделает такое направление как Earthing (от анг еarth – земля). В русском языке пока нет аналога, поэтому будем пользоваться оригинальным названием. Этот вид спорта придумали в 2013 году в Дании. Он соединяет в себе бег и плаванье. Автор этой системы, Марк Аарон Саус, решил сконцентрироваться на идее возвращения человека в те времена, когда ему приходилось преодолевать природные преграды и выживать в менее цивилизованных условиях, чем сейчас. Тем, кто решит заниматься по системе Earthing, нужно будет осилить дистанцию в 110 метров. Из них 60 метров нужно пробежать (желательно, чтобы поверхность была безопасна для бега босиком), а остальные 50 метров спортсмен должен проплыть в бассейне. Этим видом спорта можно заниматься одному, просто каждый раз стараясь быстрее пройти дистанцию. А можно устраивать соревнования. Так интересней, и есть возможность сравнить результаты и понять, насколько хорош ваш уровень.
И последнее новомодное веяние в мире спорта – это функциональные тренировки. Суть их не в том, чтобы накачать мышцы или добиться, идеального шпагата. Суть функциональных тренировок, том, что они должны подготовить тело к возможным нагрузкам, которые его ждут в повседневной жизни. Идею подсмотрели у врачей-реабилитологов, которые помогают больным восстанавливаться после травм опорно-двигательного аппарата. Основной принцип таких тренировок в том, что тело должно двигаться наиболее естественным для него образом. Для этого даже есть специальные тренажеры, которые двигаются не по конкретно заданной траектории, а по произвольной, наиболее привычной для тела. Можно обойтись и без тренажеров. Просто вспомните, как много вы двигались в детстве: бегали, прыгали, бросали, ползали, лазали по деревьям – все это изначально привычные для тела движения. Их можно воспроизводить и таким образов тренироваться.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены