Во время праздников вы расслабились Меньше стали уделять внимание фитнесу или другим регулярным нагрузкам Решили, что легко наверстаете упущенное после новогодних каникул Да, конечно, наверстаете Только сделать это нужно правильно, не подвергая организм ненужным перегрузкам Поэтому узнайте, как похудеть после праздников.
1. Если в ваши тренировки входила комбинация силовых и кардионагрузок, то основным результатом должна стать нормализация или снижение веса, рост мышц и бодрость тела.
Если вы прервали занятия на две недели, то последствия сразу дадут о себе знать. Вы обнаружите, что пресс уже не такой рельефный, что при длительном подъеме по лестнице появилась небольшая одышка. Что вам тяжелее поднять ребенка или передвинуть кресло.
Конечно, если вы давали себе нагрузку, это все равно лучше, чем если бы два месяца до праздников лежали на диване. Если же вы занимались спортом регулярно, то чем более подготовленными вы были до прекращения занятий, тем медленнее будет проходить регресс.
Возвращаясь к обычному режиму тренировок, давайте себе нагрузку для начала в 60–75% от той, что у вас была перед каникулами. И в следующие пару недель постепенно ее увеличивайте. Через 15 дней вы вернетесь к той нагрузке, на которой остановились перед отпуском.
Совет 1, как похудеть после праздниковВступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лечение от алкоголизма
(1)
Михаил...
,
26.02.2022
-
Как лучше всего стирать многоразовую маску для лица?
(1)
Татьяна1977
,
21.02.2022
-
Word онлайн бесплатно
(2)
Horov
,
09.02.2022
-
Пирог с сухофруктами и орехами
(1)
Евгения КарЕВа
,
24.01.2022
-
Старый , Старый , Старый Новый год !
(2)
В.Татьяна
,
14.01.2022
20250119041902