Эксперты по здоровому питанию советуют соблюдать нехитрые советы, которые помогут нам похудеть без диет. Но насколько это правда, мы и попробовали разобраться с нашим экспертом:
1. Спите побольше! Лишний час ночного сна может помочь сбросить до 7 кг
за год, если верить ученым из Университета Мичигана. За это время происходит активное восстановление кортизола - гормона, способствующего нормализации чувства голода.
КОММЕНТАРИЙ
Согласно мнению российских сомнологов, спать больше восьми часов все-таки не стоит. Для восстановления сил организму достаточно 5-5,5 часов ночного отдыха. А в жару потребность во сне, тем более если душно, и того меньше. Но вообще все зависит от организма - кому то нужно четыре часа, чтобы встать бодрым, а кому-то мало 10. Так что подбирайте себе правильный режим и худейте на здоровье!
2. Ешьте почаще, налегайте на овощи. За ужином съедайте по три разных
овоща, вместо одного. Чувство насыщения придет быстрее, хотя большой
нагрузки калорий не будет.
КОММЕНТАРИЙ
Рекомендуется есть не чаще 4-5 раз в день. Овощи, без сомнения, полезны, но некоторые могут оказаться со «вторым дном», например, картофель, большое количество которого может навредить фигуре.
3. Чем больше овощных супов в вашем рационе, тем меньше калорий.
КОММЕНТАРИЙ
Супы, без сомнения, нужны, но очень многое зависит от бульона. Если овощной суп будет сварен на мясном бульоне, он будет достаточно калорийным.
4. Употребляйте цельнозерновые продукты. Коричневый рис, ячмень, овес,
гречку и хлеб из цельных злаков. Они не только благотворно
воздействуют на талию, но и снижают уровень плохого холестерина.
КОММЕНТАРИЙ
Все хорошо в меру - избыточное потребление углеводов, даже сложных, может привести к нескольким дополнительным сантиметрам на талии. Поэтому даже цельнозерновой хлеб ешьте не больше двух-трех кусочков в день.
5. Повесьте любимое старое платье или джинсы на видное место. Когда-то вы с
легкостью в него влезали. Поэтому сейчас будете стараться делать все, чтобы вернуть себе стройность.
КОММЕНТАРИЙ
На некоторых это действует ровно наоборот - расстраивает и демотивирует. Из-за этого возникает стресс, которые многие заедают большим количество пищи.
6. Не стоит отказываться от пиццы - просто делайте выбор в пользу пиццы с овощами или морепродуктами, а не мясом.
КОММЕНТАРИЙ
Основная опасность в соусе и добавках (сыр, иногда майонез). И вообще - в продаже «низкокалорийных» пиц нет.
7. Выпивайте правильно. После первой порции не спешите выпить вторую, а
«разбавьте» ее низкокалорийным неалкогольным продуктом, вроде воды из
бутылки.
КОММЕНТАРИЙ
С этим полностью соглашусь и рекомендую так делать всем - и опьянение меньше, и для фигуры полезней!
8. Пейте зеленый чай. Этот напиток - настоящее оружие в борьбе с лишним
весом, ведь он увеличивает скорость сжигания жиров в организме.
КОММЕНТАРИЙ
Не встречала подобных исследований. Диетологами не доказано, что зеленых чай увеличивает метаболизм.
9. Переключайтесь на сознание йогов. Добейтесь внутреннего спокойствия, успокоения ума. Обычно йоги едят ровно столько, сколько им нужно для здоровья.
КОММЕНТАРИЙ
Отличная рекомендация. Но вот как это сделать достаточно быстро? Йоги тренируются по нескольку лет.
10. Ешьте дома хотя бы пять раз в неделю, и это поможет вам оставаться более стройными.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Куда подевались наши силы?
(1)
marichkazolotylika
,
03.02.2014
-
Верните любовь в вашу жизнь
(1)
marichkazolotylika
,
03.02.2014
-
Как сделать любимого человека счастливым?
(2)
ledivedi
,
23.01.2014
20241105064943