Так же как при многих других заболеваниях, при остеохондрозе важно придерживаться определенной диеты. Питание должно быть организовано таким образом, чтобы организм получал нужные вещества для воссоздания хрящевых тканей и при этом был обеспечен энергией.
Среди полезных веществ – витамины и микроэлементы, они содержатся в различных продуктах, которые рекомендуется включать в свое питание при шейном остеохондрозе и других его видах.
Витамин А (усваивается в сочетании с Е и D). Печень, рыба и рыбий жир, тыква, дыня, морковь, абрикос, листья шпината
Витамин В. Говядина и свинина, морепродукты, молоко, крупы, грибы
Витамин С (лучше сохраняется без термической обработки продуктов). Свежие фрукты (цитрусовые), черная смородина, облепиха, шиповник, красный перец, зелень.
Витамин D (сохраняется в присутствии Е). Молоко и молокопродукты, яйца, морская рыба, рыбий жир.
Витамин Е. Печень, растительные масла, яйца, бобовые, капуста брокколи и брюссельская, облепиха, рябина, черешня, арахис, миндаль, семена подсолнечника.
Кальций (усваивается в сочетании с витамином D и сохраняется в сочетании с магнием). Молочные продукты (в т.ч. сыры), миндаль, листья салата, бобовые.
Магний. Авокадо, орехи, семена подсолнечника, огурцы.
Фосфор. Рыба, творог, соя, горох, отруби, белокочанная капуста.
Марганец. Творог, бобовые, куриное мясо, яичный желток, картофельная кожура, лук, бананы, орехи.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Список электронных библиотек от Рыжей Бес
(15)
arslansakharideol
,
09.11.2021
-
Слабость, сонливость, стресс: как дефицит железа притворяется усталостью
(1)
alexsa4kov
,
07.07.2019
-
Лада Гранта обгоняет...?!
(1)
kimklin
,
31.01.2019
20250109115324