Авитаминоз, упадок сил, стрессы, простуда – все это наши спутники в весенний период. Возникает масса вопросов, как же бороться со всем этим, чтобы продержаться на плаву и разболеться окончательно. Существует множество внешних факторов таких как окружающая среда или вредные привычки способны повлиять на нашу иммунную систему. Давайте рассмотрим еще некоторые причины нашего низкого иммунитета.
Плохой сон
Во время сна, часть нашей иммунной системы отвечает за борьбу с вредоносными бактериями. Если же вы постоянно сонный, ваш иммунитет недостаточно эффективен. Чтобы сделать ваш иммунитет сильнее, стоит просто на просто выспаться. Вам хватит 8 часов здорового сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым днем.
Сидячий стиль жизни
Отсутствие физической активности снижает ваш защитный барьер организма. Люди, которые не занимаются спортом, подвержены риску возникновения респираторных заболеваний на 42% выше, чем те, кто регулярно занимается спортом.
Постоянный стресс
Если у вас стрессовая работа или проблемы в семье, то безусловно от нервов может пострадать иммунитет. Существует факт, что гораздо легче заболеть простудой, когда у тебя стресс. Все наши проблемы со здоровьем возникают из-за стрессовых напряженных ситуаций. Расслабьтесь и забудьте о проблемах на сколько это возможно.
Антибиотики
Эти медикаменты предназначены только для экстренных случаев. Они уничтожают взаимодействие между иммунной системой и бактериями. Известно, что антибиотики борются быстрее с болезнями, но это значит, что наш организм не способен преодолеть их самостоятельно. После полного выздоровления вы сможете стать более уязвимы к разного рода заболеваниями.
Одиночество
Когда вы проводите слишком много времени в одиночестве, в вашем организме повышается норадреналин. В кризисных ситуациях данный гормон отвечает за выработку лейкоцитов, которые отвечают за заживление ран. Однако, если уровень норадреналина превышает норму, то он способен блокировать часть иммунной системы и сделать вас уязвимее.
Алкоголь
Регулярное потребление алкоголя снижает эффективность лейкоцитов в борьбе против вирусных инфекций. Даже одноразовое потребление алкоголя в слишком больших количествах снижает иммунитет на день. Более того, это может привести к отравлению, что помешает вашей иммунной системе бороться с серьезными бактериями.
Нездоровое питание
Если вы едите только 1-2 раза в день, то неудивительно, что от этого страдает ваш иммунитет. Если мы едим недостаточно фруктов и овощей, предпочитая им жирную пищу из фаст-фуда либо впадаем в другую крайность под названием строгая диета, тогда наш организм не дополучает определенного количества витаминов, поэтому мы подвергаем наш иммунитет риску.
Есть среди этих проблем ваша? Если да, то вам есть над чем поработать. Наш организм очень хрупкий, особенно под воздействием окружающей среды, а иммунитет очень легко можно разрушить одним несвежим гамбургером или десятью шотами. Поэтому будьте осторожны и заботьтесь о себе более бережно.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены