Многие реально не умеют мыслить позитивно, хотя без этого невозможно быть счастливым и даже иметь здоровый организм, но как научиться мыслить позитивно? Сегодня я выскажу некоторые мысли по этому поводу, и приведу интересные примеры экспериментов ученых.
Как научиться мыслить позитивно
По данным исследований счастливые люди реже болеют. Влияние психологического настроя на физическое здоровье нельзя недооценивать, хотя от нашего настроения зависит число и активность иммунных клеток.
1. Поддерживайте свой круг общения. Зачем это нужно. Как поется в песне, друг всегда тебя сможет выручить. Наличие широкого круга родных и друзей, которые делят с вами радости и горести, помогает улучшить психологический настрой и иммунитет. Социальная поддержка так же важна для здоровья и выживания, как низкий уровень холестерина и отказ от курения. Люди являются общественными животными, и отсутствие социального контакта вредит как психическому, так и физическому здоровью. С чего начать. Вы обеспечите себе счастливую и здоровую жизнь, постоянно расширяя свой круг общения. Чем больше людей присутствует в вашей жизни, тем больше шансов создать позитивное отношение с кем-то из них. Поэтому очень полезно постоянно включать в свой круг общения новых людей. Хороший способ добиться этого — активное участие в общественной жизни. Важно не количество друзей в каком-то одном социальном контексте, а число социальных контекстов, в которых вы общаетесь с другими людьми. Семья, работа, церковь, книжный клуб, волонтерская деятельность, спортивные соревнования — все это открывает дополнительные возможности для социального общения. Для пущей пользы. Выбирайте друзей, разделяющих ваши взгляды на здоровый образ жизни. Окружать себя людьми, которые поддерживают вас, само по себе полезно; но когда вы сообща работаете над тем, чтобы стать здоровее, эффект от этого еще больше. Заключите со своими друзьями соглашение, обязывающее стороны всячески поддерживать здоровый образ жизни.
2. Слушайте музыку. Зачем это нужно. Музыка поднимает настроение, тем самым стимулируя автономную нервную систему (АНС), и придает импульс иммунитету. АНС способна настраивать практически все аспекты иммунной функции. С чего начать. Музыкальные предпочтения у всех разные. Поэтому не важно, какую музыку вы слушаете - главное, чтобы она вам нравилась и вызывала приятные ощущения радости. Наиболее благоприятное воздействие на организм животных, людей и растений оказывает классическая музыка. Для пущей пользы. Композитор Док Чайлдр записал альбом «Heart Zones», который специально нацелен на снятие стресса и восстановление эмоционального равновесия. Исследования подтверждают, что альбом вполне может отвечать своему назначению. В одном эксперименте сравнивали эффекты от пятнадцатиминутного прослушивания инструментальной музыки из альбома «Heart Zones», рока, нью-эйдж и полной тишины. Выяснилось, что записи Чайлдра значительно улучшают иммунную функцию, что особенно проявляется в повышении уровня IgA. Если вы еще не знаете, то возможно удивитесь, но любая музыка оказывает влияние на молекулярную структуру воды, более того, даже любая информация тоже оказывает подобное влияние, даже если это просто надписи или мысли. Подробнее об этом вы можете почитать в шокирующей статье по ссылке, после чего вы поймете почему наше здоровье настолько зависит от настроения.
3. Смотрите комедии. Зачем это нужно. Смех во многих отношениях полезен для иммунной системы. Он поднимает настроение, снимает стресс, расслабляет вас, и все это подпитывает защитные силы организма и позволяет быть всегда в форме. Любые действия, вызывающие смех, способствуют эффективной борьбе иммунной системы с инфекциями верхних дыхательных путей, активизируют клетки, стимулируют выработку антител и снижают уровень стрессовых гормонов. Терапевтическая сила смеха подтверждена наукой. В ходе эксперимента 33 здоровых женщин поделили на две группы. Члены одной группы смотрели комедию, а члены другой группы — туристический видеофильм. У женщин, смотревших комедию, снизился уровень стресса, и улучшилась иммунная функция, в том числе возросла активность клеток-киллеров. С чего начать. Старайтесь смеяться каждый день. Разумеется, для смеха нужен повод, но вы можете обеспечить себе взрыв смеха, включив любимую комедию или запись с выступлением любимого юмориста. Каждый день делайте то, что кажется вам позитивным и забавным. Общайтесь почаще с юмористами, наверняка среди ваших знакомых есть такие люди, сделайте так что бы их было больше в вашей жизни. Для пущей пользы. Йога полезна, и смех полезен, почему бы не соединить эти две полезные вещи. Одним из индийских врачей разработана программа «смешной йоги», можете попробовать.
4. Откройте в себе внутреннего оптимиста. Зачем это нужно. Некоторым из нас от природы свойственно видеть стаканы полупустыми. Но, приложив некоторые усилия, вполне можно приучить себя смотреть на вещи более позитивно. Вы должны сознательно концентрироваться на хорошем и не думать о плохом. Поймали себя на негативном мировосприятии, постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом, найти в ней что-то хорошее. Постепенно вы приучите себя к новому, более позитивному мышлению. С чего начать.
- Уделяйте максимум внимания своим успехам и минимум — неудачам.
- Честно исследуйте свои недостатки, чтобы поработать над ними. Полезно также сфокусировать внимание и на своих сильных сторонах.
Имеете в виду, чем больше вы занимаетесь перевоспитанием своего образа мышления, тем более автоматическим становится ваше новое мировосприятие. Это происходит не в одночасье, но терпение и труд все перетрут.
- Всегда помните, что практически любая неудача может быть полезным уроком и трамплином к будущим успехам.
- Уговаривайте себя: «Я могу, я могу, я могу!» Такие позитивные аффирмации помогают свернуть горы.
- Умение видеть в неприятностях позитивную сторону — полезное качество, но не следует бросаться в крайности, пытаясь полностью перекроить свою внутреннюю сущность. Это может привести к обратному результату.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Прогноз на неделю с 09 декабря по 15 декабря
(1)
semka247
,
10.12.2019
-
Как найти сильного экстрасенса и мага
(1)
ElenaFomina
,
14.01.2018
-
Школа Владимира Каргополова против Зеланда
(57)
Ксемуюм Бакланов
,
19.12.2017
-
Работает ли трансерфинг реальности?
(1)
Рэй Каруто
,
11.11.2017
-
И опять про мечту и предназначение
(1)
Ксемуюм Бакланов
,
06.08.2017
20250210233834