Первая практика заключается в полном осознании дыхания.
Когда мы вдыхаем, мы знаем, что вдыхаем.
Когда мы выдыхаем, мы знаем, что выдыхаем.
В результате такой практики наше дыхание становится сознательным дыханием.
Когда мы следим, например, за вдохом, нужно быть бдительным по отношению к отвлекающим мыслям.
Как только возникает такая, скажем, мысль: "Я забыл выключить свет на кухне" - наше дыхание перестает быть сознательным, так как мы думаем о чем-то другом.
Чтобы добиться успеха, наш ум должен оставаться сосредоточенным на дыхании на протяжении каждого дыхательного цикла.
Как может такая простая практика принести столь важные результаты, и каковы эти результаты?
Первый результат сознательного дыхания - это возвращение к себе.
В повседневной жизни мы часто погружаемся в забывчивость.
Наш ум гонится за тысячей разных вещей, и у нас редко остается время на то, чтобы вернуться к себе.
Когда мы долго пребываем в такой забывчивости, мы теряем связь с самим собой и чувствуем отчуждение по отношению к себе.
Второй результат сознательного дыхания - это то, что мы соприкасаемся с жизнью здесь и сейчас, ведь только здесь и сейчас мы можем прикоснуться к жизни. Жизнь, которая внутри нас и вокруг нас, удивительна и многообразна.
Если мы не свободны, у нас не может быть с ней связи, и мы на самом деле свою жизнь не проживаем.
Мы не должны оказываться в плену сожалений о прошлом, волнений о будущем и привязанности или отвращения к настоящему.
2. Второе упражнение - следовать за дыханием.
Практикующий пристально следит за дыханием к становится одним целым с дыханием в течение всего дыхательного цикла, не позволяя проникнуть ни одной посторонней мысли. Такой метод называется "следовать за дыханием".
Когда ум следует за дыханием, ум - это дыхание и только дыхание.
В процессе практики дыхание, естественно, упорядочивается, становится гармоничным и спокойным, и ум тоже становится упорядоченным, гармоничным и спокойным.
Тогда возникает чувство радости, покоя и легкости в теле.
Когда тело и дыхание становятся одним целым, остается лишь маленький шаг до того, чтобы тело и ум тоже стали одним целым.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Прогноз на неделю с 09 декабря по 15 декабря
(1)
semka247
,
10.12.2019
-
Как найти сильного экстрасенса и мага
(1)
ElenaFomina
,
14.01.2018
-
Школа Владимира Каргополова против Зеланда
(57)
Ксемуюм Бакланов
,
19.12.2017
-
Работает ли трансерфинг реальности?
(1)
Рэй Каруто
,
11.11.2017
-
И опять про мечту и предназначение
(1)
Ксемуюм Бакланов
,
06.08.2017
20250426000832