Группа витаминов B обширна, хотя ряд соединений, ранее входивших в этот перечень, теперь считаются аналогами других веществ или витаминоподобными соединениями. Эта группа обнаруживается во многих продуктах, вырабатывается организмом человека самостоятельно, например, в кишечнике, при учете отсутствия проблем со здоровьем. Чтобы поддерживать среднесуточную дозу питательных веществ, нужно знать, в чем они содержатся.
Витамин B1
Аналоговое название:тиаминилианеврин. Норма потребления за день зависит от: пола, возраста человека, физической нагрузки, состояния здоровья. В среднем требуется от 1 мг до 3 мг.
Продукты, имеющие в составе витамин B1 (на 100 г)
Томаты (помидоры) 0,03
Сухое растворимое молоко 0,033
Яблоки свежие 0,035
Свежая рыба 0,04
Смородина черная, свежая слива 0,045
Свежее молоко и картофель 0,055
Говядина 0,07
Творог 0,1
Яйца 0,15
Ячменная крупа 0,15
Гречка 0,18
Овсяная крупа 0,2
Мясо птицы 0,2
Гречневая крупа прокаленная 0,32
Баранина 0,36
Пшеничная крупа
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы: