Медитация в восточной философии, особенно в контексте буддийских монахов, представляет собой глубокое погружение в сознание и осознанность. Основная цель медитации в буддизме - достижение просветления и освобождение от страданий через понимание природы ума и реальности. Одной из наиболее распространенных техник медитации в буддизме является шаматха (внимательное дыхание). В этой практике монах сосредотачивается на своем дыхании, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Например, монах может сидеть в удобной позе, закрыть глаза и начать медитацию, сфокусировавшись исключительно на ощущениях, связанных с дыханием – ощущения воздуха, движение грудной клетки или живота. Когда внимание уводится в сторону, его просто возвращают к дыханию, не осуждая себя за отвлечение.
Другой популярной техникой медитации является випассана (или "осознанность"). В этой практике монах наблюдает за всеми происходящими в его уме и теле явлениями без привязки к ним. Пример выполнения випассаны может включать в себя постепенное сканирование своего тела и ума, начиная с вершины головы и постепенно опускаясь вниз, осознавая все ощущения, которые возникают на пути. Такие практики улучшают осознанность, развивают внутреннюю гармонию и способствуют обретению глубокого понимания реальности и собственного ума.
Если вам интересно больше узнать о медитации, научиться практикам для здоровья души, тела и разума, то переходите по ссылке ниже.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Энергетический прогноз на апрель 2021 года
(1)
ЕЛЕНА НИКОЛАЕВНА
,
01.04.2021
-
Священная земля Тувы – легенда горы духов Хайыракан
(1)
фм++)
,
02.12.2020
-
Тайны магии: кто такие фамильяры, зачем нужны
(1)
фм+/
,
01.12.2020
-
Загадочные находки в Сирии
(3)
Александр
,
02.05.2020
-
Сон удаляет из памяти весь негатив
(2)
Виктория Соколова
,
14.06.2018
20241119133414