Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
125 участников
Администратор Tatina Bat



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как исправить сутулость (нарушение осанки)

Нарушение осанки – это следствие того, что дети и взрослые, сидя за компьютером, за рабочим столом или стоя в длинной очереди, расслабляются и забывают держать свою спину прямо. Раз забыли, два раза забыли – это превратилось в привычку, а вы в свою очередь превратились в вопросительный знак.

Сейчас проблемы в том, как исправить сутулость практически не стоит. Медицина шагнула в этом вопросе далеко вперед. Разработаны специальные упражнения, как в профилактических целях, так и для того, чтобы исправить уже приобретенные дефекты. Основа этих упражнений – как можно больше выгибаться, укреплять мышцы спины, грудной клетки и пресса, упражнение «мост» также полезно в этом случае.

Упражнения для исправления осанки

Самый простой способ устранения и профилактики сутулости – ношение груза. Широкую, увесистую книгу необходимо поместить на голову и постараться удерживать ее максимальное количество времени. Во время выполнения данного упражнения можно заниматься своими привычными делами, не позволяя книге соскользнуть с головы. Данное упражнение позволяет укрепить мышцы шеи и сформировать правильную осанку.

Следующее упражнение – становимся прямо и смыкаем прямые руки за спиной. Постарайтесь с усилием приближать локти друг к другу, при этом грудь нужно выгнуть вперед, а голову и плечи – отвести назад. Продержитесь в таком положении 1 секунду, расслабьтесь и опустите руки. Это упражнение рекомендуется проделывать по два раза каждый час.

Продолжение читайте перейдя по этой ссылке

Это интересно
0

07.09.2015
Пожаловаться Просмотров: 453  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены