Миф. По мнению диетологов, углеводы должны составлять около 50% рациона. Однако не спешите радоваться! К их числу не относятся ни сладкая сдоба, ни сахар, ни любимые многими конфеты и печенье. Они дарят заряд энергии, из которой мы тратим только часть, другая же откладывается про запас.Полезными углеводами богаты овощи, фрукты, цельнозерновые злаки, зелень. Они являются поставщиками пищевых волокон (клетчатки), которые дают чувство насыщения, улучшают сокращения кишечника и нормализуют состав микрофлоры кишечника. Кроме того, клетчатка связывает токсины, уменьшает всасывание из тонкого кишечника глюкозы и холестерина, что благотворно сказывается на обмене веществ. Поэтому на любимые сладости должно приходиться всего лишь 4-5% от общей калорийности рациона. А налегать стоит на полезные углеводы.
Нельзя есть после шести:Миф. Точнее, миф относительный. Ведь в данном случае все зависит от того, когда вы обычно встаете.Идеальный промежуток между ужином и завтраком — 10-12 часов. Так, если вы встаете рано и завтракаете в 6 утра, то тогда действительно лучше не есть после 18.00. Если вы привыкли завтракать позже, в промежутке между 9-11 часами, тогда вы вряд ли сможете не есть после 18.00. Важно отметить, что последний прием пищи желателен часа за три до сна. Свой выбор лучше остановить на постном белке (рыба, белое мясо птицы) в комбинации с некрахмалистыми овощами.Факт. Ученые по всему миру провели немало опытов, связанных с изучением целебного воздействия на организм ограничений в еде. Подопытные крысы на урезанном пайке действительно чувствовали себя более резво и вели себя активнее. А анализы их крови подтвердили, что периодические голодовки запускали в организме процессы обновления и восстановления.Во время голодания организм очищается от шлаков, которые поступают к нам при переедании и нерациональном питании, интоксикации алкоголем и табаком, приеме лекарственных препаратов. Метод лечебного голодания может быть применен только в условиях стационара, под наблюдением специалистов, так как чреват осложнениями. В домашних условиях голодать можно не более 3-х суток, а лучше 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни: яблочные, огуречные, арбузные, кефирные.ЧИТАТЬ ДЕЛЕЕ..
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Кофейная диета: эффективно и просто
(1)
Суханова И.
,
14.07.2021
-
Игра в прятки
(1)
NataliyaBureninaTravel
,
04.10.2020
-
Как разместить статью и анонс в группе
(2)
olgabogach25
,
13.02.2019
-
«Я старею, и это неожиданность»
(1)
Валентина С.
,
24.12.2017
-
Что такое круизный членский клуб inCruises®
(1)
SPBinCruises
,
21.12.2017
20241228063036