Новейшая альтернативная форма группового упражнения в Соединенных Штатах - новое латинское аэробное повальное увлечение танца, Zumba. Бето Перес был вдохновлен импровизировать неаэробную латинскую музыку в танцевальные студии танца, которые он преподавал в 1990 в Колумбии. Он использовал некоторые свои собственные любимые музыкальные CD. Перес позже переехал в Соединенные Штаты в 1999. Там он присоединился к Альберто Перлману и Альберто Агиону, чтобы продать его новые тренировки танца Zumba через демонстрационные студии, видео, DVD и рекламные ролики во всем мире к 2007. Согласно новым положительным новостям и увеличенным продажам они достигли успешной маркетинговой стратегии.

Люди всех возрастов и слоев общества становятся вызванными энтузиазм этой творческой комбинацией латинской меренги, сальсы и танцевальных движений самбы, смешанных с занятием танцами. В настоящее время есть два уровня доступных студий:

1) Основные студии Zumba преподают новым преподавателям основные шаги Zumba во время семинара. После завершения того или двухдневного семинара, преподаватели, как тогда удостоверяют, преподают и ставят различные изменения основных танцевальных движений Zumba в их студияах.

2) Классы Zumba для менее активного взрослого старшего возраста с особым вниманием, чтобы уравновесить проблемы, совместные проблемы и проблемы безопасности. Тренировка стула Zumba также доступна. Преподаватели, которые зарабатывают это свидетельство через Золотые цеха Zumba, ограничены, чтобы преподавать только студии Золота Zumba.
Надлежащее одеяние, чтобы износиться, чтобы посетить студии Zumba является свободной подходящей одеждой тренировки. Правильная обувь - те, которые соответствуют Вашим ногам лучше всего согласно Вашему типу телосложения и владеют личным стилем танца. Убедитесь, что они хорошо смягчены и разрешают сторону движению стороны свободно, а также имеют низкую тягу для легкого поворота во время студияа.

Zumba танцевальные студии танца распространились к спортивно-оздоровительным центрам, общественным центрам и даже к некоторым корпорациям. Нет никаких неправильных танцевальных движений по словам некоторых поклонников этой новой танцев танца. Это - то, что забава для Вас, поскольку Вы наслаждаетесь латинской музыкой. Некоторые спортивно-оздоровительные комплексы включили танец Zumba с водной танцами, используя поддержку воды, чтобы уменьшить воздействие на суставы. Сумма сожженных калорий варьируется значительно (500-800 калорий) согласно сколько усилия и уровня интенсивности Вашего преподавателя во время одного студияа часа.

И женщины и мужчины хотят хранить свою молодость. Чтобы препятствовать тому, чтобы человек выглядел старше перед их временем или держался за их юность, существуют тайны к анти-старению. Так как мужчины также подвергаются процессу старения, они также интересуются любыми процессами, вызывающими анти-старение. Человек начинает процесс старения позже, чем женщина делает в результате факта, что мужчины обычно смотрят старше, чем, они фактически - некоторая обычная диета и привычки, и бреющийся постоянно. Вот некоторые советы для мужского анти-старения. Остановка Курения Дурных привычек добавит годы к процессу старения. Курение может привести к кровеносным сосудам к сужению кровеносных сосудов, таких как те, которые предоставляют кислород тканям к коже, которая может привести к сухой коже и морщинам. Расширение кровеносных сосудов, больше, чем необходимы, вызывается алкоголем, приводящим к провисанию и пятнам на коже. Защита от Солнца, мужчины, не использующие некоторую форму защиты от солнца, должны понять, что это очень важно для процесса анти-старения. Солнце рано утром является большим источником витамина D, и это хорошо для кожи. Однако лучи лучей солнца являются жесткими к полудню и могут привести к некоторому опасному дублению и омертвевшей коже. Преобладание над выделением к лучам солнца, может способствовать тонким граням и морщинам старения и повредить эластичность кожи. Заботьтесь о Коже В результате постоянного бритья, кожа, вероятно, будет старить преждевременный возраст и стать сухой. Человек должен использовать теплую воду и применить лосьон после бритья, чтобы предотвратить сухость и препятствовать тому, чтобы кожа формировала инфекцию, бритье в направлении роста бакенбард и крем для бритья использования, имеющий содержание увлажнения. Другие советы для ухода за кожей включают получение сна хорошей ночи, получают лицо и массаж тела, содержат Вашу кожу в чистоте путем мытья лица с молоком два раза в день или при помощи очищающих средств и питья большого количества воды. Получите Некоторое Осуществление, признаки старения могут быть замечены в конструкции кузова, а также в лице. Это особенно верно, если Вы испытываете недостаток в прочности, Вы - кожа, становится свободным, и Ваши мышцы начинают оседать. Вы должны тренироваться, чтобы предотвратить все это. Вы должны совершить 30-минутную прогулку в утренней прогулке, сопровождающейся занятиями танцами.

Это - распространенное заблуждение, что занятие танцами требуется, чтобы набрать вес и нарастить мышцы: ходьба, управление, бег трусцой или другие упражнения cardio. Это, очевидно, будет иметь некоторый эффект; опыт показал, что занятие танцами отдельно не достаточно. В то время как верно, что Вы сжигаете калории, когда обучение аэробно, как с любой деятельностью, Вы не сжигаете столько калорий, сколько Вы могли бы думать, и Вы создаете намного меньше мышцы.

Если Вы будете бегать в течение приблизительно тридцати минут, то Вы, в среднем, сожжете приблизительно 300 калорий, в зависимости от того, сколько Вы нагружаете и Ваш возраст. Это эквивалентно сжиганию потребления калорий того, что съело два банана. Это, однако, не дает компенсацию за вынужденную посадку 600 калорий, которые присутствуют в большом чизбургере быстрого питания. Очевидно, что танцевание не значительный способ сжечь значительные калории, или как набрать вес и нарастить мышцы быстро.

Это не, однако, попытка уменьшить ценность занятий танцами. Они, как показывали, играли важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых проблем, диабета и некоторых случаев рака. Аэробные предложения о тренинге много превосходной пользы для здоровья. Они не, поскольку опыт показал, самый эффективный способ избавиться от избыточных калорий и нежелательной жировой прослойки или набрать вес и нарастить мышцы. Почему имеет место это?

Усилие, требуемое сжечь жировую прослойку, используя танцы, делает его неэффективным как тренировка сжигания жира, но это может иметь другие отрицательные эффекты, вызывая потерю в массе мышц. Тяжелое занятие танцами, особенно когда вместе с более низкой диетой калории, значительно увеличивает Ваши возможности сжигания мышцы. Не действительно цель, когда Вы пытаетесь набрать вес и нарастить мышцы быстро.
Интенсивное занятие танцами сжигает и углеводы и жиры. Когда упражнения cardio достаточно интенсивны, тело начинает сжигать больше углеводов, чем жиры к пункту, где углеводы потребляются в известной степени, что тело начинает производить углеводы от белка. Этот процесс называют катаболизмом и неизбежно приведет к потере массы мышц. Потеря массы мышц не является способом, которым Вы хотите похудеть.

Независимо от того, как Вы худеете, более низкие числа на Ваших весах для ванной комнаты будут выглядеть воодушевляющими, но не будут выгодны для Вашего тела или Вашего полного здоровья. Давайте столкнемся с ним, если бы ниже измеряют, вес - цель сам по себе, ампутация конечности была бы самым эффективным методом потери веса. Более серьезно, тем не менее, когда Вы теряете массу мышц, Вы уменьшаете свою способность тренироваться должным образом, чтобы сжечь калории.

Если Вы не можете эффективно сжечь калории, из-за потери массы мышц, Вы станете более подверженными восстановлению жировой прослойки. Любое объединенное сокращение потребления калории сделает эту ситуацию хуже. Добавление дополнительного белка к Вашей диете не поможет, потому что это пойдет непосредственно в удовлетворение энергетических потребностей тела. Эта загадка не должна фактически происходить на практике. Есть способ эффективно похудеть, безопасно используя обучение веса, обучение сопротивления или силовую подготовку.

Не трудно убедить мужчин использовать веса, чтобы похудеть и нарастить мышцы. Женщины, однако, сопротивляются этому типу тренировки из страха становления к мускульному; слишком мужской. Этот страх необоснован. Обучение веса уменьшает жировую прослойку задолго до того, как это наращивает мышцы. Строители мужского тела, которых Вы видите в журналах, достигли этих тел после лет интенсивного обучения, многих с помощью анаболических стероидов и прогормонов. Им также предоставляют по своей природе с намного большими суммами тестостерона, чем женщины.

Если Вы - женщина, не принимают стероидов или дополнений тестостерона, тренировки весовой нагрузки просто позволят Вам потерять жировую прослойку, построить массу настройки мышц и сделать, чтобы Вы соответствовали и урезали, не уменьшая Вашу женственность. Это, фактически, увеличит его.

Большинство людей думает все, что Вы должны сделать для потери, жир живота должен сделать, сидят взлеты или хрусты. Выполнение упражнений в любое время является хорошей идеей и если Вы делаете, сидят взлеты и хрусты, Вы будете настраивать и укреплять мышцы брюшного пресса. Но, они не обеспечат потерю веса жира живота, которую Вы ищете. Эти кончики потери веса жира живота помогут Вам потерять жир живота, получить плоский брюшной пресс и поместить Вас на Ваш путь к брюшному прессу с 6 пакетами. Вот некоторые твердые кончики потери веса жира живота, которые поставят результаты и помогут Вам достигнуть своих целей: План по потере 1-2 фунтов каждую неделю. Больше, чем это будет жидко и потеря мышц. Вашему корпусу будут вредить при потере больше чем фунта или два в неделю. При медленном расплавлении жира прочь он остается неизменным. Съешьте здоровый завтрак. При запуске дня с корпуса в способе исчерпания ресурсов, Вы будете изо всех сил пытаться весь день добраться на ходу. Вы весь день проголодаетесь, и Ваш корпус будет иметь тенденцию хранить жир с большей готовностью.
Ограничьте сумму насыщенного жира, который Вы потребляете каждый день. Избегите жареных продуктов, если это возможно. Сделайте некоторую форму занятия танцами утром. Запуск Вашего дня с осуществлением cardio также увеличит скорость Ваш метаболизм для горения жира весь день. Выдвиньте некоторый вес. Не имеет значения, если это - свободные веса, машины веса или Ваша собственная масса тела, но сделайте некоторую форму обучения сопротивления. Мышца жжет больше калорий, чем жир. Когда Вы добавляете мышцу к груди, спине, рукам и участкам, Вы помогаете сжечь жир от живота.

Нам всегда напоминают, что осуществление могло сделать чудеса для тела. Танцевание, своего рода осуществление, которое помогает Вашему телу использовать больше кислорода, поддерживая Ваш целевой сердечный диапазон, может определенно помочь человеку жить дольше и более здоровый. Есть исследования, показывая, что 30 минут танцев каждый день приносили бы пользу телу много. Выполнение регулярных занятий танцами постепенно делало бы сердце больше. Большее и большее сердце было бы в состоянии обеспечить более окисленную кровь, которая может использоваться мышцами. Это могло также означать больше энергии ли для дольше или более короткие периоды осуществления или физической активности.• Вес lossAerobics и любой вид физической активности могли, конечно, помочь управлять и уменьшить вес. Это является самым успешным, когда объединено со здоровой диетой. Включая физическую активность и осуществление с Вашим распорядком дня, конечно, поможет Вам достигнуть более крепкого, здорового образа жизни и увеличения энергии. Танцевание помогла бы Вашему телу сжечь потребляемые калории и препятствовать тому, чтобы они стали накопленными жирами.• Более сильное сопротивление против sicknessAerobics может повысить иммунную систему тела. Это предотвратило бы болезни как простуды и грипп от случая. Это могло также помочь телу лечить существующие проблемы со здоровьем как высокое кровяное давление и сахар в крови. Чрезмерный вес и ожирение могли вызвать серьезные проблемы со здоровьем как диабет, болезнь сердца и удар. Танцевание могла помочь в снижении риска этих болезней. Этот вид осуществления мог помочь в прояснении артерий сердца от плохого холестерина.• Пожилой benefitsAging мог иметь различные эффекты на тело, и осуществление могло помочь Вам иметь дело с этими изменениями. Это могло помочь Вашему телу стать более сильным и более мобильным, когда Вы стареете. Обычными проблемами пожилых людей была бы гибкость и подвижность. Танцевание и поддержание других форм осуществления, даже когда более старый помогли бы уменьшить эти проблемы.
• Увеличение стойкости и energyContrary к тому, какие некоторые люди думают, танцевание и осуществление, не оставило бы Вас затаившими дыхание и менее энергичными. Это могло повысить Вашу стойкость и энергию. Непрерывное и регулярное осуществление могло закончиться к развитию мышц и увеличению выносливости тела. Кроме этого, танцевание могла также уменьшить усталость и уменьшить одышку. Танцевание могла помочь телу достигнуть лучшего сна ночью, делая человека более энергичным и новым на следующий день.• Продвиньте лучший умственный healthExercise, не только успокаивает и помогает телу, он мог также помочь в повышении настроения человека. Достижение лучшего здоровья и физических результатов через танцы могло увеличить самооценку и уверенность в себе. Это даже используется, чтобы уменьшить стресс, беспокойство и депрессию. Танцевание обладает многочисленными преимуществами. Фактически, некоторые сказали бы, что кроме физических и умственных преимуществ, танцевание могла также помочь в улучшении сексуальной работы. Есть также различные типы занятий танцами, которые могли захватить интерес людей с различными возрастами и особенностями. Однако танцевание может не быть безопасной для всех. Те с определенными болезнями и те, которые беременны, должны принять необходимые меры предосторожности, выполняя занятия танцами. Прежде, чем попробовать любой танцевальный установленный порядок, важно консультироваться с доктором сначала особенно, если у Вас есть существующее или прошлое заболевание.