Эти 7 советов Вам помогут сохранить нервные клетки:))) и дистанционно приобрести новые навыки.
☞ Составьте список дел на день. Адекватно оцените силы и время выполнения на каждую задачу.
Помогите составить список ребенку. Карантин - хорошее время, чтобы заложить основы планирования
☞ Сделайте визуальное расписание. Четкое, понятное. Обязательно зафиксируйте время подъема и отхода ко сну.
У людей совершенно сбился режим. Приложите усилия и верните его обратно:)))
Это очень важно и для Вас, и для детей и для всех домашних
☞ Создайте ритуалы переключения и включения. Утренний “поход” на работу: встали, умылись, позавтракали.
Переоделись - и отправились по рабочим местам. Придумайте ритуалы для отдыха.
Например, если у Вас школьник, то через 40 минут можно для всех подать звонок на перемену:))
☞ Обязательно: физическая нагрузка. Утром - зарядка. В течение дня - короткие разминки.
Идеально, если во время физ. минутки откроете окно, чтобы запустить свежий воздух
☞ Дыхательные упражнения. Оставьте все дела - и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов
☞ Если позволяет площадь квартиры/дома - разнесите рабочие зоны каждого члена семьи.
Если возможности нет - сделайте это условно. .
☞ Обязательно сделайте время отдыха. Например, в 6 вечера все выключают компьютеры - и отдыхают, занимаются домашними делами. Это мотивирует успеть все запланированные по работе/учебе дела сделать до 6 часов.
И не “размазывает” работу на целый день.
Режим дня страдает во время самоизоляции. Но в то же время карантин «бьет» по здоровью физическому и
эмоциональному.
Поэтому, Елена Шведова подготовила для Вас материалы, которые помогут остаться в строю в любых условиях.
Смотрите, как улучшить физическое и эмоциональное здоровье в домашних условиях:
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бизнес для пожилых людей
(1)
zelshag
,
14.02.2022
-
Как приготовить самсу в тандыре - пошаговая инструкция
(1)
фил
,
03.01.2022
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
ZEUS
,
20.12.2021
-
Как найти любимое занятие в жизни и реализовать себя в карьере?
(1)
Алексанждр
,
17.10.2021
-
Застенчивость: как избавиться и научиться знакомиться с людьми
(1)
Алексанждр
,
04.10.2021
20241125032926