Если вы каждый день чувствуете, что рабочая или учебная деятельность дается вам с трудом, а по вечерам вы и вовсе валитесь с ног без видимой на то причины, то это может сигнализировать о регулярных нарушениях сна, а то и вовсе о приобретенной хронической усталости. А ведь причины усталости могут быть самыми неожиданными, и нередко они прячутся в предметах обихода и привычных для нас продуктах. Откуда ждать опасности в собственной квартире – рассказываем далее.
Беспорядок в доме
Ученые университета Сейнт Лоренс и Принстонского университета выяснили: на наше самочувствие прямым образом влияет наличие в помещении беспорядка. Он является сильным раздражителем, который воздействует на нас сразу на зрительном, обонятельном и тактильном уровне, вызывает чувство вины, и поэтому провоцирует возникновение стресса и усталости, не давая нам возможности расслабиться.
Доказано, что человек лучше работает и соображает, когда его рабочее пространство правильно организовано, на столе нет лишних вещей, все лежит на своих местах, и ничто не отвлекает. Однако это касается не только рабочего места, но и дома. Беспорядок же работает совершенно противоположным образом. К тому же, к восприятию подключаются и наши древние инстинкты, которые на подсознательном уровне могут усмотреть потенциальную угрозу даже в куче неразобранного белья или бумаг (вдруг оттуда сейчас выползет змея?). Поэтому лучше кладите все вещи туда, откуда вы их взяли, не откладывайте на потом мытье посуды, вынос мусора, и выполняйте большую уборку квартиры раз в неделю.
Плотные шторы и жалюзи
Если дома вы постоянно прячетесь от жаркого солнца за плотными шторами и опущенными жалюзи, а на работе сидите в кабинете без окон, то добавьте в причины усталости и недосыпа недостаток дневного света. Темнота хороша и очень нужна ночью, когда организму необходимо отдыхать и набираться сил за время ночного сна, но утром и днем под воздействием дневного света в нашем организме вырабатывается серотонин, и именно он отвечает за то, хорошее ли у нас будет настроение, и сможем ли мы сопротивляться стрессам.
Поэтому как дома, так и на работе старайтесь держать шторы или хотя бы жалюзи открытыми, чтобы к вам внутрь поступал дневной свет. А ночью, наоборот, следует тщательно закрывать все шторы, жалюзи, выключать все осветительные приборы, по возможности надевать маску для сна, ведь в это время в организме вырабатывается мелатонин: он восстанавливает наш организм, поддерживает иммунитет, омолаживает, помогает бороться со стрессом. Тогда естественные ритмы организма будут в порядке, цикл сна и бодрствования не будет сбиваться, и как минимум от одной причины усталости вы избавитесь.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бизнес для пожилых людей
(1)
zelshag
,
14.02.2022
-
Как приготовить самсу в тандыре - пошаговая инструкция
(1)
фил
,
03.01.2022
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
ZEUS
,
20.12.2021
-
Как найти любимое занятие в жизни и реализовать себя в карьере?
(1)
Алексанждр
,
17.10.2021
-
Застенчивость: как избавиться и научиться знакомиться с людьми
(1)
Алексанждр
,
04.10.2021
20241124235206