По мере развития фитнес-аэробики она не только стала самостоятельным видом спорта, но и в свою очередь разделилась на разновидности. На данном этапе можно выделить три основных вида аэробики: классическая, hip-hop-аэробика и step-аэробика. Все они направлены на то, чтоб сделать вашу фигуру идеальной. Но при этом результат достигается разными методами. Рассмотрим отличительные черты каждого вида фитнес-аэробики. Основой классической аэробики является бег, скачки о подскоки. Все это сопровождается музыкой. Занятие классической аэробикой превращается в своеобразный танец.
Главными элементами танца являются определенные телодвижения, которые исполняются в положении стоя и следуют один за другим в течение четырех музыкальных тактов. Такой элемент называется «восьмеркой». Последовательное выполнение «восьмерок» создает целостную композицию. Как вы, должно быть догадались, в основе hip-hop-аэробики лежит уличный танец. На занятиях не будет четких движений тела и конечностей, будут только свободные танцевальные элементы под соответствующую музыку. Поэтому поклонникам репа и брейк-данса это обязательно понравится. Если желаете сделать упор на стройные ноги, то в помощь вам придет step-аэробика. Название она получила благодаря платформе (step), напоминающую обычную ступеньку. И весь процесс сводится к шаганию со ступеньки на ступеньку. И постоянная смена высоты повышает нагрузку на мышцы ног. Одно занятие – и считайте, что вы пробежали полумарафонскую дистанцию.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены