Убрать жир из области живота, задача не из легких. Но если проявить усердие, добавить к тренировкам правильное питание, выполнять все систематически и не давать себе спуску, результат обязательно придет, хоть и не сразу.
Тренировка займет примерно 20 минут. Выполнять комплекс упражнений нужно каждый день.
Начинаем с РАЗМИНКИ:
- 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках.
- 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
- серия из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой.
После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор каждого из следующих упражнений:
Упражнение 1. Вертикальные ножницы (на рисунке изображена вариация горизонтальных ножниц)
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Узнать больше по ссылке...
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены