Многие искренне не понимают, почему мы должны есть осознанно. Однако подумайте — как обычно мы едим. Очень часто мы едим перед телевизором, за компьютером, во время чтения или прямо на рабочем месте.
Очень трудно в такой ситуации оставаться в процессе еды. Дело не только в том, чтобы в полной мере ощутить вкус, запах еды. Еда может стать очень важным упражнением осознанного внимания. Ведь когда вы едите — задействованы все ваши органы чувств.
Кроме того, каждый день у вас появляется возможность попрактиковаться и для этого вам не нужно совершать каких-то дополнительных организационных усилий, т. к. едим мы каждый день.
Возьмем в качестве примера — как вы едите, например, шоколад. Вот вы раскрыли обертку, отломили кусочек и откусили кусочек. Скорее всего запах и вкус шоколада вы ощущаете в полной мере только в самом начале. Затем мы почти что забываем, что мы едим. Голова занята чем-то другим и только вдруг — раз! — мы обнаруживаем, что съели целую плитку шоколада и даже не заметили это.
Включая осознанное внимание во время еды мы также включаем совсем другое отношение и к сознанию в целом. Мы наблюдаем за умом, сосредоточившись однонаправленно только на процессе еды. И поверьте! Уже очень скоро, включая осознанное внимание, мы начнем совсем по-другому относиться к пище.
Медитация во время еды развивает осознанное отношение к еде, что способствует снижению стресса, нормализации веса (медленнее ешь, следовательно меньше съедаешь, т. к. успеваешь почувствовать насыщение уже в процессе еды) и получению большего удовольствия от жизни.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
К чему снятся золотые украшения, значение сна с фото
(1)
Дмитрий
,
18.05.2019
-
Как смотреть видео быстро и экономить на этом время
(1)
ev.vergus
,
02.07.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Первый шаг к созданию своего сайта
(1)
shooter
,
23.03.2016
-
Как записать разговор в Skype
(1)
bosolei
,
19.01.2016
20250422151120