пишет:
При правильно подобранном комплексе асан йога приносит огромную пользу всему организму, укрепляя и оздоравливая его. Но если упражнения делать неправильно, они могут стать даже опасными для здоровья, в первую очередь для суставов и спины.
Основные рекомендации
Существует комплекс асан для выравнивания позвоночника. Все они рассчитаны на вытягивание спины и укрепление мышечного корсета. Противопоказаний у них мало. Даже при позвоночной грыже можно ими пользоваться, соблюдая определенные правила:
- если во время упражнения при грыже поясничного отдела болит в проблемной зоне, остановитесь – данная асана может навредить;
- не делайте упражнения на скручивание позвоночника;
- при позвоночной грыже избегайте ударов и прыжков;
- нагрузку увеличивайте постепенно;
- плавность и равномерность – главное в асанах;
- не пытайтесь вылечиться за один день;
- не перегружайте себя;
- проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
К чему снятся золотые украшения, значение сна с фото
(1)
Дмитрий
,
18.05.2019
20250423175231