Здоровая спина за 10 минут в день!
Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери
трудоспособности.
Общие советы, направленные на то, чтобы спина
человека функционировала как можно лучше и дольше, кратко изложены в
начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые
конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от
целевого назначения или методики их выполнения.
Вот, что Вы узнаете из этой книги:
1. Боль в спине — факты и цифры
Предупреждение
2. О тренировке
Выгоды от тренировки
Типы упражнений
Разминка
Упражнения, которых следует избегать
Помните
Наклоны таза и брюшные мускулы — ключи к сильной спине
3. Об осанке
Контроль осанки
4. Хорошая осанка — как ее достичь
Советы
Проверка
Указания
Выгоды от хорошей осанки
5. Плохая осанка — почему вам следует ее избегать
Типы плохой осанки
Последствия плохой осанки
6. Растягивание и гибкость
Как растягиваться?
7. Больше о вашей спине — некоторые полезные советы
8. В заключение
Упражнения
Эта книга – друг, который хочет видеть вас преуспевающим, помощник, который знает вас изнутри. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или начинаете с нуля путь к здоровой жизни, эта книга даст вам все необходимое, что нужно знать о здоровой, полноценной жизни!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
К чему снятся золотые украшения, значение сна с фото
(1)
Дмитрий
,
18.05.2019
-
Как смотреть видео быстро и экономить на этом время
(1)
ev.vergus
,
02.07.2017
-
Как правильно и быстро оформить картинку для анонса в сервисе Subscribe
(1)
shooter
,
21.02.2017
-
Первый шаг к созданию своего сайта
(1)
shooter
,
23.03.2016
-
Как записать разговор в Skype
(1)
bosolei
,
19.01.2016
20250422074723