Всем привет! Наступило лето, скоро можно идти на пляж, а после зимы заметно, что набрались лишние килограммы. Но не хочется себя сажать на жесткую диету, потому что не всегда это срабатывает в лучшую сторону. Так что же сделать, чтобы похудеть и в тоже время есть? Вначале нужно рассмотреть свой рацион, нельзя худеть резко, это вредно для здоровья. Вначале организм начинает скидывать не жир, а мышечную массу, а жировая прослойка только увеличивается. Чтобы худеть правильно, нужно есть немного, но часто, если вы хотите перекусить, тогда возьмите орехи, фрукты или кефир. Существует мнение, что нельзя есть после шести вечера, этого пытаются придерживаться многие, которые хотят похудеть. Но это всеобщее заблуждение, есть нужно не похоже чем за три часа до сна и приславутые шесть часов к этому не относятся.
Питание должно быть разнообразным, употребляйте баранину, говядину, курицу, рыбу, не забывайте про овощи и фрукты. Есть нужно медленно, не спеша, потому что если вы делаете это быстро, сразу наступает чувство насыщения и в итоге это может вызвать переедание. Перед едой можно выпить стакан воды, так вы сможете съесть меньше, но будете чувствовать себя сытой. Нужно заменить конфеты и булочки на мёд, орехи, сухофрукты. Спустя время, замените жареные продукты на печёные, варенные или сделаны на пару. Чаще всего, вовремя стресса нам хочется перекусить, но на самом деле, организм не чувствует голод, это ментальное внушение. Лучше выпейте чай с мятой, примите ванну с эфирным маслом бергамота, герани или лаванды.
Еда для нас становится больше привычкой, чем потребностью организма, например в кинотеатре мы обязательно берём попкорн, перед телевизором берём чипсы, сухарики, конфеты, а на работе пьём чай с печеньем. Иногда, мы можем путать чувство жажды с чувством голода, выпейте воды или зелёного чая, прислушайтесь к своему организму, если чувство голода не прошло, тогда можно и перекусить. Обязательно нужно высыпаться, если организм уставший, ему нужна энергия, из-за этого мы начинаем есть.
Обязательно откажитесь от фаст фудов, это только увеличивает жир и портит желудок. Нельзя приходить с работы очень голодной, лучше перекусите ближе к концу дня, например, выпейте йогурта. Желательно не использовать масло для жарки, в крайнем случае, можно использовать совсем немного оливкового масла. Полезно будет выпить утром стакан молока или йогурта, он насытит вас белками, углеводами и почувствуете себя бодрой. Вредно перекусывать на ходу, употреблять пищу нужно сидя, никуда не спеша.
С любовью, Регина.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены