Здоровый образ жизни, проникая в мир современной молодежи связан с занятиями спортом, в большинстве случаев, силовыми нагрузками. Изменение формы тела и набор мышечной массы – позитивный момент в жизни подростка. Насколько безопасны силовые нагрузки, как они влияют на восприятие тела и пищевое поведение, как найти безопасную грань между красивым телом, силовыми тренировками, белковыми добавками у детей-подростков давайте разбираться.
Несколько различий между спортивным питанием и питанием людей, которые в силу загруженности и желания поддерживать благополучие организма занимаются в спортивном зале 2-3 раза в неделю. К такой группе относятся подростки и студенты, питание которых в силу отрыва от домашней еды бывает дефицитным, а занятия не совсем регулярными.
Спортивное питание — один из самых главных способов восполнения растраченных килокалорий, а, значит, занимает важное место в жизни людей, занимающихся спортом. Энергозатраты спортсменов делят на 5 групп, в зависимости от спортивной деятельности (вид спорта, тренировки, подготовка к соревнованиям, соревнования). Питание спортсмена решает конкретные задачи: ускорение процессов восстановления организма после тренировок и соревнований, регуляция водно-солевого обмена и терморегуляции, коррекция массы тела, направленное развитие мышечной массы, снижение объема суточных рационов в период соревнований, изменение качественной ориентации суточного рациона в зависимости от направленности тренировочных нагрузок или при подготовке к соревнованиям, индивидуализация питания, особенно в условиях больших нервно-эмоциональных напряжений, увеличение кратности питания в условиях многоразовых тренировок. В условиях занятий физическими нагрузками для поддержания формы тела и общего эмоционального статуса из перечисленных выше решаются задачи, направленные на регуляцию водно-солевого обмена и терморегуляцию, коррекцию массы тела, направленное развитие мышечной массы.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены