Патология позвоночного столба, которая характеризуется развитием дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках с уменьшением высоты, склерозом дисковых поверхностей позвонков и появлением реактивных краевых дисков, называется остеохондрозом.
При этом заболевании хрящевая ткань постепенно окостеневает, что приводит к уменьшению диска в размерах, утрате амортизации и появлению признаков сдавливания нервных корешков. Как следствие развивается болевой синдром.
Лечение длительное и не во всех клинических случаях удается замедлить прогрессирование, поэтому оправдано проведение профилактики остеохондроза. Лучше предотвратить развитие заболевания, чем в дальнейшем лечить его.
Образ жизни
Для проведения профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника обязательно соблюдение нескольких правил:
- следить за весом, потому что каждый лишний килограмм оказывает негативное влияние, увеличивая нагрузку на позвоночный столб;
- регулярно плавать в водоемах в теплое время года, в холодный период можно посещать бассейн;
- не рекомендуется находиться длительно в сидячем положении;
- обязательные занятия дома лечебной гимнастикой и растяжкой;
- укреплять мышечный корсет и восстанавливать баланс всех мышц тела;
- стараться не носить сумку только на одном плече и правильно поднимать тяжести.
Профилактические мероприятия заключаются в ведении активного образа жизни, что создает благоприятные условия для хорошего тонуса мышц, удерживающих позвоночный столб в физиологическом положении, и предотвращает появление их перенапряжения в грудном отделе.
Для этого каждое утро нужно делать зарядку и совершать прогулки на свежем воздухе – это позволит укрепить позвоночный столб и не допустить появления воспалительных процессов в хряща.
Проведение профилактики остеохондроза поясничного отдела требует постоянного соблюдения некоторых правил:
- не допускать переохлаждения поясницы;
- нельзя совершать резких движений при работе во время подъема тяжестей;
- стараться не создавать дополнительную нагрузку ношением тяжестей;
- в любой ситуации поддерживать правильную осанку;
- не рекомендуется, чтобы тело долгое время находилось в одной и той же позе;
- регулярное выполнять несложные движения – наклоны, потягивания;
- стараться не выполнять тяжелую физическую работу, наклонившись, а при необходимости поднимать тяжести рекомендуется приседать.
Читайте продолжение про профилактические упражнения для разных отделов позвоночника!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Интернет-магазин автозапчастей
(1)
vladru200
,
19.04.2018
-
Магазин автозапчастей
(1)
vladru200
,
19.04.2018
-
Одежда и обувь
(1)
shemart
,
23.09.2016
-
Интернет-магазин детской одежды
(2)
rom82
,
02.09.2016
20241126181949