С каждым годом женщины в возрасте только расцветают. Глубоко заблуждаются те, кто считают иначе. Жизнь после 50 лет только начинается, а не заканчивается. Вы становитесь мудрее, накапливаются впечатления и эмоции. И их будет еще немало. Но после 50 лет женщины нуждаются в особой заботе, уходе за собой и своим здоровьем.
В этой статье собраны полезные советы для женщин после 50 лет, которые пригодятся для продления молодости и поддержания хорошей формы. Они станут источником вашего долголетия и хорошего самочувствия.
Полезные советы для женщин после 50 лет
Здоровье прекрасного прекрасного пола после 50 лет полностью зависит от их образа жизни. Недосыпание, постоянные стрессовые ситуации, плохое и нерегулярное питание, отсутствие физической нагрузки могут нанести сильный урон организму. Но это не значит, что нужно пустить жизнь на самотек. Если есть желание, то в любом возрасте можно измениться в свою пользу. Начать можно с малого. И вы не успеете оглянуться, как ваши старания начнут приносить плоды.
Советы врачей женщинам после 50 лет
Ведущие врачи сходятся во мнении, что первым делом после 50 лет женщины должны обратить внимание на свое здоровье. Нужно проходить регулярные осмотры у докторов и сдавать все необходимые анализы. Это позволит контролировать свое самочувствие, а также выявлять возможные проблемы на ранних стадиях. Первым делом необходимо обратиться к участковому терапевту, который проведет осмотр, соберет анамнез, выслушает все жалобы и направит к более узким специалистам. Женщины в возрасте обязательно должны проходить:
- Флюорографию. После 50 лет у женщин с большей вероятностью может развиваться рак молочных желез. Рентгеновский снимок позволит выявить патологию на ранней стадии;
- Врача-флеболога. Он будет контролировать состояние вен и артерий, а это предотвратит возникновение тромбов;
- Эндокринолога. Обследования этого врача позволит контролировать нормальную работу щитовидки.
То, как вы будете заботиться о себе после 50 лет, полностью повлияет на дальнейшую жизнь. Конечно же, биологические часы никто не может остановить. К сожалению, вернуть вспять время или принять эликсир молодости нельзя. Но вы можете внести свои коррективы, чтобы улучшить внешний вид и самочувствие.
Женщины после 50 лет, которые заботятся о своем здоровье, практически не замечают изменений в своем теле. Гормоны легко перестраиваются, даже когда подходит период менопаузы. Это важнейший этап в жизни женщины, который неизбежно наступает. Его механизм заключается в таких проявлениях:
- После 50 лет у женщины падает уровень гормона под названием эстроген. Это угнетает работу яичников и снижает либидо;
- Чаще всего менопауза наступает именно после 50 лет, если до этого организм не страдал от хронических заболеваний;
- Может увеличиться вес. Лишние килограммы намного легче набрать, начинаются приливы и отливы. Они проявляются в виде потливости и резкой смены температуры тела.
Как женщине предотвратить опущение органов малого таза и укрепить здоровье?
Йогатерапевт Евгения Кокшарова поделиться простыми упражнениями для тонуса мышц!
Комплекс гимнастики очень прост и легко выполняется в домашних условиях!
Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО + тест на определение состояния тазового дна!
Обязательно приходите, если у вас уже есть запоры, недержание, дискомфорт!
Что же делать женщинам после 50 лет, у которых началась менопауза?
Важно не впадать в панику и продолжать вести привычный образ жизни. Важно сохранять хорошее настроение. Если сосредотачиваться исключительно на негативных проявлениях и проблемах, то это может привести к психологическим проблемам. Нередко стресс перерастает в затяжную депрессию.
Если после 50 лет женщина будет только жалеть себя, то чувствительность к внешним раздражителям увеличится. Смена обстановки или непредвиденные обстоятельства будут надолго выбивать из колеи. А ведь в пожилом возрасте необходимо ценить каждый миг и наслаждаться жизнью. Чтобы уберечь свое ментальное здоровье, следуйте таким советам:
- Высыпайтесь. Нормальный сон должен длиться не менее восьми часов в сутки. Он необходим, чтобы организм мог восстановить свои силы. Недосыпания грозят нервными срывами, плохим настроением, вялостью и снижением иммунитета;
- Откажитесь от вредных привычек. Даже если вы курили всю жизнь, то как раз пришло время отказаться от пагубного влияния табака, каким бы сложным испытанием это не казалось. Сократите употребление алкогольных напитков до минимума, а лучше и вовсе исключите спиртное;
- Пересмотрите рацион питания. Составляйте его с умом, не стремитесь быстро перекусывать фастфудом. Пища должна быть питательной, а блюда — сбалансированными. Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов, не переедайте и следите за своим весом;
- Примите свои недостатки. Не стоит стремиться себя полностью поменять. Лучше «подружиться» со своим телом, его изменениями и недостатками. Именно они делают вас уникальной и неповторимой.
Заботьтесь о своем физическом и психологическом здоровье, чтобы каждый юбилей был только в радость.
Полезные советы для женщин после 50 лет: как оставаться молодой и привлекательной
Пересмотрите свой гардероб. Отдавайте предпочтение удобным нарядам из натуральных материалов. Избегайте обуви на каблуках, ведь она негативно сказывается на здоровье вен и сосудов. Или же надевайте такие туфли только в исключительных случаях.
Обязательно ухаживайте за кожей лица. Специалисты на этот счет также дают несколько советов:
- Включайте в ежедневный уход антивозрастные крема и сыворотки. Они помогут избавиться от морщин. В состав таких средств должен входить витамин С, гиалуроновая кислота, ретинол. Эти компоненты питают эпидермис и предотвращают появление пигментных пятен;
- Пейте коллаген. После 50 лет у женщин сокращается его естественная выработка. Кожа становится более дряблой и теряет упругость. Питьевой коллаген поможет восполнить нехватку этого элемента;
- Используйте патчи под глаза. Они уберут темные круги и мелкие морщинки;
- Делайте самомассаж лица. Он ускорит кровообращение и поможет избавиться от отеков.
Посещайте косметолога, который сможет подобрать правильный уход для возрастной кожи. Он скорректирует овал лица, сделает уколы витаминов или ботокса, который сможет избавить даже от самых глубоких морщин. Диетолог подберет правильную систему питания. Важно заботиться о себе каждый день, чтобы всегда хорошо выглядеть, даже после 50 лет.
Смотрите ниже 38-минутное видео с утренней гимнастикой на укрепление тазового дна от йогатерапевта Евгении Кокшаровой:
Как женщине предотвратить опущение органов малого таза и укрепить здоровье?
Йогатерапевт Евгения Кокшарова поделиться простыми упражнениями для тонуса мышц!
Комплекс гимнастики очень прост и легко выполняется в домашних условиях!
Регистрируйтесь БЕСПЛАТНО + тест на определение состояния тазового дна!
Обязательно приходите, если у вас уже есть запоры, недержание, дискомфорт!
Это интересно
+1
|
|||
Комментарии временно отключены