В переводе с греческого слово «эстрогены» означает «порождающие страсть». Они дарят женщине красоту и молодость: отвечают за красивые контуры тела, бархатистость и упругость кожи, а также густоту волос, гибкость суставов. Помимо этого, гормоны выполняют следующие функции:.
- отвечают за регулярные менструальные кровотечения;
- cпособствуют повышению в крови концентрации меди, железа и основного гормона щитовидной железы – тироксина;
- защищают сердечно-сосудистую систему, освобождая внутренние просветы сосудов от холестериновых бляшек;
- отвечают за хорошее настроение.
Чем старше становится женщина, тем меньше эстрогенов остается в ее организме. К сожалению, с их потерей красота и женственность представительниц прекрасного пола начинают увядать.
Все женщины по-разному относятся к необратимому процессу старения организма. Кто-то считает зрелый возраст и сопутствующее ему угасание половой функции настоящим стихийным бедствием. Кто-то относится к этому по-философски спокойно и ищет пути для облегчения неприятных симптомов климакса. Но всех одинаково интересует один вопрос: как продлить молодость и женское здоровье?
Возрастные изменения – это норма, и в этом новом периоде вашей жизни тоже есть свои преимущества.
Качество жизни женщины в период выхода из репродуктивного возраста можно улучшить. Современная наука выяснила, что некоторые пищевые и лекарственные растения могут замедлить возрастные процессы и предотвратить многие нарушения здоровья, связанные с климактерическим периодом. Исследования химического состава некоторых растений показали наличие в них веществ, напоминающих по своей структуре женские половые гормоны. Их назвали фитоэстрогенами. Растительные эстрогены частично возмещают возрастной дефицит женских половых гормонов и, как следствие, улучшают качество жизни женщины. Они содержатся в следующих растениях:
- соя, ячмень, лен, люцерна, чечевица.
Анализ изофлавоноидов сои – генистеина и дайдзена – показал, что в результате их метаболизма в организме женщины образуются гормоноподобные соединения, в первую очередь эквиол, который начинает компенсировать дефицит естественных женских гормонов в период климакса.
Наиболее изученным и эффективным фитоэстрогеном на сегодняшний день считается генистеин.
Многочисленные исследования показали, что генистеин:
- поддерживает молодость кожи и препятствует образованию морщин, стимулируя синтез коллагена и гиалуроновой кислоты в коже;
- укрепляет волосы и ногти, стимулируя процессы их роста;
- поддерживает прочность костей, нормализуя обмен кальция;
- нормализует гормональный баланс в подкожной клетчатке, оказывая антицеллюлитный эффект;
- способствует сохранению пропорций, регулируя распределение жира;
- поддерживает эластичность сосудов, препятствует процессам тромбоза и атеросклероза.
Для того чтобы фитоэстрогены смогли проявить весь спектр эффективности, нужно включить в свой рацион большое количество растительной пищи. Рекомендованная дневная норма фитоэстрогенов – 50-60 мг. В настоящее время соблюдают ее разве что японки, жители Запада не могут приблизиться к ней даже при строгой вегетарианской диете. В России же этот показатель составляет в среднем всего 5 мг в день.
В то же время массовое обеспечение населения фитоэстрогенами возможно с помощью биологически активных добавок к пище, обогащенных изофлавоноидами сои – генистеином и дайдзеном.
Правила отличного самочувствия для женщин в возрасте 40+- Следите за изменением давления утром и вечером.
- Регулярно посещайте гинеколога, сдавайте мазки на флору и делайте раз в полгода УЗИ репродуктивных органов и маммографию.
- Проверяйте уровень холестерина в крови каждые полгода.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы, поливитамины с коферментом Q10.
- Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь фитнесом, гуляйте на свежем воздухе.
- И главное – в преддверии менопаузы настройте себя позитивно. Постарайтесь не нервничать и во всем находить хорошее.
это ваше завидное достижение!
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как продлить молодость и обмануть время? Фитоэстрогены для здоровья женщины
(3)
sib_zd
,
18.04.2017
-
ПОЧЕМУ ПОХУДЕТЬ ТАК ТРУДНО?
(1)
xtayl1ng
,
17.04.2017
-
Рекомендации по очищению организма от шлаков и паразитов
(1)
galuxip
,
10.04.2017
-
Красота и здоровье. Худеем правильно
(2)
volli
,
10.04.2017
20241125022912