Физическая активность - что-либо, что получает Ваше перемещение тела, в то время как аэробная деятельность или «сердечно-сосудистая работа» добираются, осуществление, которое получает Вас дышащий тяжелее и Ваше сердцебиение быстрее. От выталкивания газонокосилки, к посещению урока танца, к езде на велосипеде в магазин - все типы действий считаются физической активностью и производят пользу для здоровья, пока Вы делаете их в умеренной или энергичной интенсивности в течение по крайней мере 10 минут за один раз. Для больше на упражнениях и действиях включая тренировки, прочитайте здоровье и журналы фитнесса как Женское здоровье, Форма, Фитнесс, здоровье. Польза для здоровья, связанная с занятием аэробикой, является многими. Занятие аэробикой затрагивает Ваше сердце, легкие и кровоток. Во время занятия аэробикой Вы неоднократно двигаете большими мышцами в руки, ноги и таз. Дыхание становится быстрее и более глубоким, который максимизирует количество кислорода в крови. Сердце будет биться быстрее, который увеличивает кровоток до мышц и назад до легких. Маленькие кровеносные сосуды расширятся, чтобы поставить больше кислорода Вашим мышцам и унести ненужные продукты. Тело высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, которые заставляют Вас чувствовать себя хорошо. Независимо от того Ваш возраст, вес или двигательные возможности, занятие аэробикой хорошо для Вашего тела. Ваше тело приспособится к регулярному занятию аэробикой и станет более сильным и более способным. Занятие аэробикой может помочь Вам чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью к самому полному во многих отношениях: уменьшите риск для здоровья как ожирение, болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, удар и некоторые виды рака.
Поддержите здоровый вес, избежав избыточные фунты.
Уполномочьте свою иммунную систему, и отражает вирусные болезни как грипп и простуда.
Держит артерии в стороне и здоровый, увеличивая концентрацию высокоплотного липопротеина или «хорошего» холестерина и уменьшает концентрацию имеющего малую плотность липопротеина или «плохого» холестерина в Вашей крови.
Делает Ваше сердце сильным; более сильное сердце не должно биться как быстро и качает кровь более эффективно, которая улучшает кровоток до всех частей Вашего тела.
Естественная нравственная ракета-носитель: Занятие аэробикой ослабляет мрачность депрессии и уменьшает напряженность, связанную с беспокойством, и способствует релаксации.
Повышает выносливость за длительный срок и уменьшает усталость.
Делает старение легче: занятие аэробикой сохраняет Ваши мышцы сильными, который может помочь Вам поддержать подвижность, поскольку Вы стареете. Занятие аэробикой также концентрирует Ваши острые мысли. Согласно исследователям клиники Майо, по крайней мере 30 минут занятия аэробикой три дня в неделю могут уменьшить познавательное снижение пожилых людей.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены