Как бороться с приливами при климаксе
1. Изменить отношение к себе
Женщинам старше 46 лет следует избегать переутомлений, перенапряжений, привыкнуть чередовать работу умственную с физической, качественно отдыхать. Отдых – не просто слово. Максимально позволяйте себе выспаться (норма – 7-8 часов!), полежать, по возможности, днём.
Не будет лишней гормональная коррекция (на срок до пяти лет) после консультации акушера-гинеколога. Хотя врачебная помощь – это и так ясно. Однако традиционно женщины не спешат к доктору или опасаются гормонально-заместительной терапии, связывая её с онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом. Недоверие к медицине — это несовременно. Стоит пересмотреть взгляды и поискать вызывающего доверие доктора.
2. Питание при климаксе
Пища в период климакса должна быть преимущественно молочно-растительная. Фрукты, салаты овощные и фруктовые, орехи всех видов. Растительные эстрогены шпината, яблок, бобовых, сои, семечек льна предотвращают приливы. Мучных, жирных, мясных блюд нужно постараться избегать.
Нельзя употреблять спиртное, кофе, крепкий чай, нужно стараться избегать пряностей в пище. Питьё чистой воды необходимо начать и сделать максимально регулярным. Доказано уменьшение частоты приливов, если питьё воды сделать дробным, каждые 15-20 минут по глотку-два.
Читать полностью - https://azdorovia.ru/klimaks-prilivi.html
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены